本报讯（记者 戴湄）“春节长假一眨眼就过去了，好烦啊，又要开始上班了……”昨日早上，在某公司工作的黄小姐，在闹钟响到第三轮后，才勉强从床上爬起来上班。春节长假后，有不少市民感到一时出现各种不适应。对此，医生建议，假期结束后应做到早睡早起，保证足够的睡眠时间，以调整好人体生物钟。

     春节期间，大家走亲访友、外出旅游、朋友聚会，改变了以前的生活节凑，人体生物钟都被打乱了。如今，春节长假已经结束，上班族又回到工作岗位上。人虽归岗，但有不少人的心还沉浸在节日的气氛里。如何迅速调整好自己的状态？医生提醒，要积极调整生物钟补充睡眠，下班之后可到空气新鲜的户外多走动，舒活筋骨，多做深呼吸，此外，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。