迎接高考，良好的心态很重要。

    距离2014 年高考尚有1 个多月，但一些高三考生开始出现焦虑状态，他们抱怨复习很枯燥，感觉很累，似乎学不下去了。近日，记者走访河源中学了解到，有的考生因心理压力大长期处于失眠状态，不少考生在学习上出现“高原现象”。

     何为“高原现象”

     河源中学专职心理咨询师袁伟雄介绍，调查显示，高三学生认为自己“很努力，但效率较低”的占 48%。部分考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，这种状况在心理学上称为“高原现象”。出现高原现象一方面是由于高压、劳累、焦虑而导致学习效率降低，另一方面是面对高考的不可知性，同学们为增加把握，总有一种对学习的工作量和学习目标高要求的倾向，因而产生相对低效感。

     考生出现“高原现象”就感到束手无策，甚至影响心态，失去了对高考的信心。有的考生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。袁伟雄介绍，“高原现象”不是学习极限，它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的。考生要注意休息、调整学习状态，制订切实可行的复习目标、计划，以免产生自我低效感和挫败感。

     为何会出现“高原现象”

     高三学生小茜（化名）学习成绩一直不错，高三顺利进入了重点班，在全级近2000 名考生中她的成绩一直在前50 名。可是，前段时间联考，她的成绩下滑到了100 名之外。面对这个成绩，她想不明白。她认为，一直以来自己学习都十分用功，为什么成绩反而退步了？她的情绪变得越来越焦虑，上课注意力下降，并产生了厌学情绪。小茜说，学得越多就忘得越多，她开始怀疑自己的能力和心态，对高考失去信心。面对压力，小茜崩溃了，在心理咨询师面前流下了痛苦的眼泪。袁伟雄说，这就是典型的“高原现象”。后来，经过心理辅导，小茜调整了自己的心态，一段时间后，她的成绩又回到了前60 名。袁伟雄说，有学生出现“高原现象”后自己并不知道，渐渐出现厌学情绪，甚至逃学。如果出现“高原现象”不及时调整，造成心理上过度焦虑，会对备考造成极大的影响。

     高三学生小芳（化名）来到心理咨询室找袁伟雄倾诉，最近和最要好的朋友闹翻了，这使她很困扰。小芳说，最近不知道怎么的，心情十分烦躁，易发脾气，在一次聊天中，好朋友一句无意的话，让她感觉受到了伤害，导致两个好朋友关系紧张。袁伟雄说，因为焦虑情绪导致人际关系紧张的案例也常有发生，在这一时期，学生精神状态高度紧张，情绪容易冲动、敏感，本来一句说者无意的话，在她们听起来可能都会受到伤害。

     父母也要配合孩子备考

     袁伟雄说，说者无意听者有心的情况，也会发生在儿女和父母的相处中。比如，有的父母经常教育儿女：“你堂哥考到了某某重点大学，你将来也要考上某某大学。”这些话语都会给孩子带来很大的心理压力。

     还有的家长过度关心自己孩子的学习。有个高三学生阿豪（化名）向袁伟雄倾诉，他母亲每天都要打几遍电话来问：“你今天的学习怎样啊？生活怎样啊？”让他接近崩溃。袁伟雄说，平常心是正常发挥自身水平的重要保证。优秀学生总是很沉稳，不起火，不冒烟。面对高考，学生背后的父母也在紧张焦虑，这种焦虑也会在有形无形中感染自己的孩子，家长应该学会理解孩子，营造和谐的家庭心理环境。

     袁伟雄说，曾有学生向他说过，有的父母经常在孩子面前吵架，让孩子心里很烦，甚至还有的父母在孩子面临高考的这段时间依然在家里打麻将，有时还打到深夜。袁伟雄表示，父母要营造一个轻松和谐的家庭环境给孩子，不要过度关心孩子的学习，不要有攀比心理，对孩子高考的期望要合理。只要孩子尽力，无论今后干什么职业，都是可以的。

     本报记者 谭兴孚 文/图