本报讯 记者 曹志成 通讯员 黄燕珊 中考即将来临，九年级的考生学习和生活变得紧张，容易出现考前信心不足、焦虑、情绪烦躁等问题，导致不同程度的心态波动。为了对考生进行考前心理疏导，引导他们正确对待中考，运用科学的心理方法更好地调节身心，有效缓解考前的心理压力，近日，团源城区委携手源城区校外未成年人心理健康辅导站，邀请河源市中美心理研究所的心理咨询老师走进公园东中学开展2023年源城区“轻松备考·12355与你同行”中考心理减压团辅活动，共有430名考生参加此活动。

活动中，心理咨询老师让考生通过雨中人的游戏，呈现目前的压力状况，大家主动举手说出面对中考的心情。接着把考前心态调整作为重点，让考生正确认识中考只是人生路的一个重要路口，而不是全盘定输赢，不管考得好坏，都要用平常心对待。

在心态方面，心理咨询老师通过优化情绪、积极暗示、自我减压等，教了考生们几种简单实用的放松方法，包括呼吸法和肌肉放松，助力每位考生试前试中更轻松。

通过心理咨询老师提升信心的小游戏，考生了解到自己远比想象中要强大得多，能积极面对即将到来的中考压力，信心十足地参加中考，满怀期待考到理想学校。