春回大地，万物复苏。随着季节气温的上升，许多人会出现“春天疲劳症”，也就是人们俗称的“春困”。其实，春困并不是什么病，而是人体因自然气候变化而产生的一种生理现象。

  因为人体的血液循环有一定的规律，每个器官的血液供应量也是相对稳定的，特别是人的生理活动与外界环境有很大关系。也就是说，当血液循环受到外界环境变化的影响时，人体会出现相应的生理反应。在冬季，人体的皮肤毛细血管受到寒冷刺激自然收缩，血流量减少，而大脑和内脏的血流量相对增加，人感到头脑清醒。可到了春天，随着气温的升高，人体皮肤毛细血管明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，而流入大脑的血液要比冬天少，这相对减少了对大脑的氧气供应，于是就出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。

春困虽不是病，但也会影响到人们的学习和工作。比如对学习压力大的学生、工作繁忙的上班族，必须精力集中的司机等，春困都是他们很苦恼的一件事。那么怎样才能远离春困呢？笔者向您推荐八个小妙招：

妙招一、早睡早起。只有晚上保证良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，减少白天的困倦。值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困；但睡得太多非但不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，产生越睡越困现象。

妙招二、合理饮食。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物都是最佳选择。要尽可能少吃油腻的肉类食品，以便肠道的消化吸收；多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食品，以祛阴散寒，还能起到促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

妙招三、户外运动。春季景色秀美，气候宜人，如到郊外、湖畔、泉侧、山巅举目眺望，利用户外的绿色植物给视觉上造成良好刺激，有助于消除春困。但应注意春季进行有氧运动时强度不宜太激烈，可以选择每周3次进行徒步快走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。此外，若结合瑜伽、普拉提、太极拳，更能起到伸展关节，放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

妙招四、常听音乐。当头脑不清醒和胀痛时，应放下手中工作，听一些曲调优美、明快，能振奋人心或富有韵味的音乐，也可随着节拍唱唱跳跳。或者看一些相声、小品、笑话及喜剧片，在获得欢笑的同时，兴奋神经，驱除困意。

 妙招五：刺激嗅觉。当困倦来临时，可闻一闻风油精、清凉油、花露水、点燃的卫生香味道，能驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中养一些芳香花草，对缓解乏意也有益处。

妙招六：刺激味觉。瞌睡来袭时，如含点苦酸麻辣的食品，或泡饮浓茶或咖啡，亦可解困意。

妙招七，勤刷牙洗脸。刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便利行的方法。当困意袭来时，如采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，可以提神醒脑。

妙招八，做头皮操。这种方法不但能消除困意，而且有益健康。具体做法是：将十指自然屈指并拢，用指端由前向后或从中自两侧，对整个发际用力划摩10次；再用十指依前顺序用力按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可消除脑疲劳，使精力旺盛、思维敏捷。

  除以上八招外，还有几道解困补品推荐给您。

  1、芪精大枣汤：黄芪15克、黄精10克、大枣6枚，水煎服。每日服1剂，治气虚体弱，倦怠乏力。

  2、山药胡桃粥：鲜山药100克、扁豆、胡桃肉各50克、粳米60克，将山药洗净切片，与扁豆、胡桃、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

3、二米红枣粥：糯米100克、意米仁500克、红枣50克去核后一同入锅，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮，片刻即可食用。