据生命时报消息，又到一年父亲节，父爱的深藏不露常常让我们忽略了它的存在。当母亲含辛茹苦地照顾我们时，父亲也在默默地扮演着他的角色。在这个生活节奏日益加快的年代，当你打电话嘱咐妈妈照顾好身体的时候，是否也叮嘱过爸爸要关注自己的健康？

     关注父亲的心理问题

     爸爸的心理其实很脆弱，年轻时事业上的成功让他体会到自己的价值，但随着年龄的增长，特别是面对退休时，他可能一时无法接受，找不到生活的方向，而过强的自尊心和“面子”心理，也导致他心理容易出现问题。

     此时，需要儿女们学会关心爸爸，应当经常通过打电话、面对面交谈等方式与他进行沟通和交流。更重要的是，让爸爸意识到，在退休之后自己对社会还是有用的人，不要让退休使得生活褪色，反而应该更丰富多彩。鼓励他经常用与别人交谈、倾诉的方式来进行适当的心理宣泄，通过培养生活情趣，多接受积极良好的刺激，来保持良好的心态。

     别让骨骼问题困扰爸爸

     人们常常以为骨质疏松专门跟女性过不去，但其实男性也要预防骨质疏松。据美国相关媒体报道，美国国立卫生研究院的研究显示，有25%的50 岁以上男性会因骨质疏松而骨折。且有数据显示，男性因骨质疏松导致的伤残率和死亡率甚至高于女性。

     当雄性激素随年老慢慢下降，通常是50~60 岁左右,骨质疏松症的症状也会加速。警惕骨质疏松，要留意爸爸是否有以下几个症状：第一是疼痛。这是原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见。站立或久坐后疼痛加剧，坐下或躺下后疼痛减轻；日间疼痛轻，夜间和清晨重；弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。第二是驼背、身高变矮。脊椎椎体前部多为松质骨组成，此部位负重最多，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。老年人骨质疏松时椎体压缩，身高平均缩短3~6 厘米。第三是骨折。骨折会致残，影响老人的生活质量。老人骨折后不仅难以愈合，卧床常会诱发感染、血栓等严重的并发症，甚至危及生命。

     打响骨骼健康保卫战

     骨骼健康是让爸爸继续年轻的重要保证。而骨质疏松是众所周知的“沉默病”，往往没有症状，但等到伤害出现再治疗，就太迟了。这个父亲节，不妨带爸爸去做个骨密度检测，若确认他患有骨质疏松症，劝说他在医生的指导下配合治疗。如果他骨骼健康，也不能放松警惕，应该告诉爸爸从饮食、运动等多方面入手，打响骨骼健康保卫战。

     首先，从食物中补充钙和维生素D。牛奶中含有丰富的活性钙，容易吸收且饮用方便，是人类最好的钙源之一。在众多的牛奶品牌中，不妨让爸爸试试焕轻骨力牛奶，它针对中老年人骨骼健康，特别融入从牛奶中提取的乳钙，并添加了维生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽），双效促进钙质的吸收，预防骨质疏松。此外，豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。在吃富含钙食物的同时，还要避免饮用过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的物质，并减少食盐和油腻食品的摄入。其次，每天晒太阳20 分钟，促进钙在肠道中吸收。最后，每天至少运动半小时。骨骼是“用进废退” 的，肌肉运动起来，才能牵拉骨骼一起运动，延缓骨质丢失。快走、慢跑甚至扭秧歌都是很好的运动。