据新浪健康网消息，春季是阳气上升的季节，季节的变化交替容易导致疾病的发生，所以说春季养生，首先最主要的是要从饮食开始，但饮食是要根据个人的体质不同而进行选择，对于健康人体我们是不主张大量进补的，春季饮食主要以清淡为主，少食辛辣、干燥食物。

     摄取足够无机盐和维生素

     春季食用富含维生素C的食物对我们的身体具有抗病毒的作用，这类食物有西红柿、油菜等蔬菜，还有柠檬、苹果等新鲜水果；食用富含维生素A 的食物可以保护上吸吸道黏膜及增强呼吸器官上皮细胞的功能，如苋菜；食用富含维生素E的食物可提高免疫力，减少疾病的发生，这类食物如芝麻、菜花等。

     选择食用清淡食物

     春季的肝火是最旺的时期，因为整个冬天我们缺少运动，在冬季是进补的好季节，很多人都相对吃得比较补，所以到了春季养生要特别注重养肝、护肝。肝火旺的话会影响脾，就会导致脾胃虚弱病症的出现，所以春季饮食适宜选择性温之品，少食酸涩食品；饮食口味宜选用清淡可口的，少食油腻及刺激性食物。

     增甘少酸

     春季里肝的疏泄功能正处于一个最旺盛的时节，所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收摄的作用，对抑制肝气有着很好的作用。但如果是肝阴虚的人群，就要少食酸味类的食品，预防肝气过盛。春季宜吃性味平和的食物，如红枣，不仅可以健脾胃，还有滋阴补血之功效，还有山药也是春季饮食养生之佳品，它有着健脾益气、补肾固精之作用。

     多吃蔬菜水果

     春季是口腔炎和皮肤病等高发的季节，这些都是因为微量元素摄取不足而导致营养失调所引起的疾病。因此到了春季，要多吃一些正季节、无污染的蔬菜；食用方面，一般宜采用清炒或凉拌，这样可以让蔬菜的营养成分不被破坏。

     水果不仅含有丰富的营养价值，还可以增强我们人体的抵抗力。春季是属于梅雨季节，天气变化无常，易发感冒，多食用一些水果，可以帮助我们强身健体，提高免疫力，如香蕉、草莓、苹果、樱桃等。