本报讯 记者 戴昉 随着全民健身时代的来临，越来越多的市民加入“健身一族”。众所周知，健身可以强健体魄，让人保持良好的精神面貌。不过，健身还有一个好处很多人都忽略了，即健身可以调整一个人的心情。无论出于什么烦恼，总有一种健身方式适合你。对此，嘉年华健身会所私人教练谢振明及瑜伽老师赖丽萍给出了参考意见。

炎炎夏日，生活、工作压力大，倍感孤独，心情烦闷？没关系，去健身房踩动感单车吧。“动感单车是我们健身房最热的健身项目，它可以让人进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使得心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。动感单车在集体锻炼的气氛中进行，告别了个人运动的孤独、乏味和易疲劳。”谢振明说，在做动感单车训练之前，要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分，而且一定要了解自己的体能水平是否适合训练的强度，训练过程中注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强。

说到瑜伽，很多朋友都会说练瑜伽除了塑造体形，还能让人心情平静下来。没错，瑜伽是一种相对静止状态下的健身项目。 “瑜伽通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪，解除现代人因生活节奏快而带来的紧张压力。”会所瑜伽老师赖丽萍说，瑜伽可促使心神平静，纠正精神的不安宁和感情的紊乱，以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。同时，瑜伽还可帮助人们消除压力与疲倦，调节颈椎与脊椎的问题，调节血脂，提升精力。譬如普拉提的动作缓慢而且清楚，用缓和有序的节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起。

激情盛夏，正是室内健身好时机。近日，嘉年华健身会所盛夏激情钜惠火热来袭，办卡只需888 元/年，还赠送精美礼品。据介绍，会所开展了多种形式的健身项目以满足不同健身爱好者的需求。全民健身时代，就等你加入“健身一族”。