本报讯 据新浪健康网消息，随着现代生活节奏的加快，都市人群尤其一些年青人的应酬相对较多，在外应酬就餐，过量喝酒，长期熬夜，成了很多年青人的家常便饭。长期这样的应酬很容易损害我们的身体，尤其是我们的肝脏。应酬后如何保肝护肝呢？给大家提出5 条建议。

1、注意饮食平衡。多喝水：水可以促进新陈代谢，加速体内酒精的排出。多吃一些绿色食物：研究发现，绿色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

2、保持适量运动：运动可以帮助控制体重，减少体内脂肪堆积，预防肥胖，减少肝脏的负担。

3、保持正常作息：祖国医学认为，凌晨1～3 点为肝经时间，睡觉可帮助养肝、排毒。养肝、保肝的最好方法是晚上10 点就寝，保证充足睡眠，最好不要超过十一点。

4、保持心情开朗：心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。

5、减烟戒烟：减烟戒烟有助于减少对肝脏的损伤。

来源：新浪健康网