本报讯 记者 戴昉 许多从事重 体力劳动的朋友，都会在劳动后出 现腰部发酸症状，如果症状长期持 续出现，那么，此时就应该引起注意 了。粤东健康体检中心主任陈罗新 提醒，长期持续的腰部发酸其实是 身体给出的信号，如果不做处理极 易导致腰部出现病变，腰肌劳损、腰 椎间盘突出可能就会找上你。

那么，当没有能够及时预防，腰 椎间盘突出已经找上了你，该如何 在日常生活中保护腰椎呢？“首先 是要注意保暖，尤其是在寒冷的冬 日；同时，要避免着凉和食生冷食 物。”陈罗新说，在日常生活中，还 应注意坐姿，当出现驼背又处于坐 位时，应保持膝关节高于髋关节， 这样有利于支撑后背。同时，一旦 出现背部劳累、感觉不适时，应该 及时躺下或坐在有靠背的椅子上 休息。在工作之中经常需要站立 或坐着的朋友，要注意随时支撑后 背；在搬抬重物时，注意不要弯腰， 应该屈膝，避免身体的过度扭转和 突然之间用力。

此外，有腰椎间盘突出困扰的 朋友还可以通过睡硬板床减少椎间 盘承受的压力。“睡觉时不妨采取侧 卧、屈膝姿势，这两种姿势会令人感 到更加舒适。”陈罗新建议，还可以 通过配戴腰围护腰带恢复腰椎。

据介绍，腰椎间盘突出的治疗 是一个长期的过程，要在日常生活 中不断注意，做好日常保健。需要 特别提醒的是，腰椎间盘突出症属 于脊柱疾病，治疗时最好选择神经 外科，具体还需广大市民朋友去正 规的医院问诊。