三伏天来了，适合做哪些运动？

广晟嘉年华"CBBA中国专业健身教练培训班"启动报名

本报讯 常言道“热在三伏，冷在三九”，三伏天是一年中气温最高的日子。今年的三伏天中的“初伏”是从7月17日至7月26日。盛夏运动导致中暑是近年来随着健身盛行出现较多的运动型疾病之一。那么，在气温最高的三伏天适合做哪些运动呢？

“夏季天气湿热，容易中暑或脱水，所以无论是运动类型还是强度，甚至是运动时段都需要比平时更留心。”广晟嘉年华健身会所私人教练刘江华告诉记者，在夏天尤其是三伏天要避免在户外长时间跑步。

三伏天适合一些小强度的有氧运动，如游泳、羽毛球、慢跑、快走等，既能达到强身健体的目的，又可避免出现中暑症状。中老年人可选择散步、轻体操、太极拳等。此外，在三伏天还适宜练习瑜伽。三伏天练瑜伽，练的不仅是身体，也是练心境的一种最佳运动。夏天天气炎热，易使人感觉困倦，而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的脏器，使其保持在平衡状态。而且，“三伏天”练瑜伽所达到的效果要比冬季好很多，因为人体在夏天的柔韧性比其他季节都高，肌肉不容易出现拉伤或扭伤。

对喜欢游泳的人来说，游泳可以说是夏季最“爽”的运动了。在游泳时调动全身肌肉，加上水中阻力作用，会消耗更多热量，从而达到很好的减脂效果。不过也要注意在游泳时保持体温恒定，才不易中暑。

记者从广晟嘉年华健身会所获悉，会所“CBBA中国专业健身教练培训班”7月开班，目前报名通道已开启。课程内容有：专业健身教练职业规划与设计；专业健身教练服务管理与规范；健美运动与健身促进的学科体系；抗阻训练技术指导与实施方案；体重管理与控制方案；团操课程技术指导与实施方案；健康体能训练模式；运动处方应用方案；再生恢复训练方案；竞技健美训练模式与欣赏等10门课程。该证书全国通用，网上也可以查询。感兴趣的市民不妨前往嘉年华咨询。