本报讯 据北京青年报消息，前几天，某医院男科接诊了一位28岁的程序员，他的精液分析报告着实让人揪心：精子浓度仅500万/ml（正常应≥1500万），活力20%（正常需≥40%）。当询问他的日常饮食时，他默默打开了手机相册，里面是他家冰箱的照片。这一看，好家伙，妥妥的“男科雷区”。

今天就来盘点一下那些影响精子健康的食物和饮品，说不定你家的冰箱里有同款。

酒类。长期大量饮酒对男性生育力的危害可不小。

多项研究显示，长期大量饮酒的男性，精子活力和浓度都会明显下降。有研究跟踪了一组有适量饮酒习惯的男性，一段时间后发现，部分男性精子活力下降了20%-30%，精子头部畸形率上升50%，精子浓度也有不同程度的降低。

特别是“啤酒+辣食”这种日常被奉为经典的饮食组合，简直就是对前列腺的“双重暴击”，容易诱发炎症，导致尿频、会阴胀痛，还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题。

因此，日常生活中要注意限酒。每周饮酒量不超过两罐，有条件的话最好选择无醇啤酒。

部分方便食品。生精细胞需要一个稳定、清洁的环境才能正常生长和发育，而诸如方便面、自热火锅等方便食品及其调料包，其中的防腐剂和化学添加剂会在体内产生自由基。这些自由基就像一群“小恶魔”，会攻击生殖细胞，引发氧化应激反应，导致精子质量下降，出现活力降低、形态异常等问题。特别需要注意的是，棕榈油经过高温油炸后的反式脂肪酸会让精子膜流动性下降，调料包里的过量钠还会诱发前列腺水肿。

建议日常尽量少吃上述方便速食，如吃方便面可以选择非油炸面饼。

隔夜菜。食用储存不当的隔夜饭菜，有可能使体内摄入的细菌和亚硝酸盐严重超标。同时，即使在冰箱里存放过久的食物也会导致黄曲霉素（Ⅰ类致癌物）明显上升，损伤睾丸生精上皮，导致男性生育力下降。

因此，建议日常饮食尽量保证食物的新鲜，如果需存放冰箱，可用保鲜盒分装，保证入嘴食物不超过24小时。

速冻食品和预制菜。预制菜（如鱼香肉丝、咖喱鸡饭）和速冻食品通常含有大量的添加剂、防腐剂，而且高盐、高脂肪、高糖分。暴饮暴食这些加工食品，会让身体摄入过多不健康的成分，引发肥胖、脂肪肝等健康问题。

有些预制菜中过高的磷酸盐等添加剂还会干扰钙吸收，影响受精过程。此外，高糖酱料会促进胰岛素抵抗，导致睾酮水平下降。