提高机体耐寒及抗病能力，使人体肌肉富有弹性

游泳已成为人们夏季最喜爱的一种运动。盛夏酷暑，跳进碧水清波中畅游一番，不仅清凉解暑，还能强身健体。
游泳是所有体育运动项目中对身体各部位锻炼最为全面的运动。它可以提高机体耐寒及抗病能力，使人体肌肉富有弹性，健美体型。游泳好处虽多，但也要注意科学运动，否则，游泳可能也会危害健康。
尽量选择水质好的游泳场所。在受到污染的水中游泳，会给身体带来许多伤害。当眼睛接触到不洁净的水时，容易诱发各种眼疾，若在游泳后用0.25%的氯霉素眼药水滴入眼中，可以有效预防。游泳时如耳朵进水，用单脚侧跳的方法将水震出来，避免水长时间滞留耳中引发中耳炎。通常情况下，游泳池的水都要经过漂白粉消毒，这种水会对皮肤和牙齿表面的釉质带来不同程度的损害。因此，游泳过后，最好洗个温水澡，并用清水漱口刷牙。
空、饱腹游泳和游泳过后马上进食都对身体有害。空腹游泳会因体内能量低，大脑血糖供应不足导致头晕眼花、四肢无力而晕倒。而吃得过饱游泳，体表血管扩张，可导致胃肠血液量减少，影响消化功能，严重时会发生胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。建议游泳最好在饭后1小时后进行。游泳过后别着急吃东西，这样会突然增加胃肠道负担，时间长了容易引起胃肠道疾病。
长时间暴晒会引起日光性皮炎，室外游泳最好避开太阳猛烈的中午，傍晚是最合适时机。
防范意外，安全第一。游泳和其它运动一样，需要在运动前做准备活动。这样做不仅可以使全身肌肉、内脏器官及神经系统进入活跃状态，适应运动，更重要的是，还能避免下水后发生手足抽搐的危险状况。爱好野外游泳的人们，下水前须考察好水域周边及水下情况，选择没有漩涡、淤泥、礁石的地方游泳。