28日是世界心脏日，让我们一起守望健康

新闻背景 为唤起公众对心血管疾病及其危险因素（高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟等）的关注，世界心脏联盟于1999年将每年9月的最后一个星期日定为“世界心脏日”。世界心脏日的永恒主题是“健康的心，快乐人生”。28日是今年９月的最后一个星期日。今年世界心脏日的主题是：“了解您的危险。”
据世界卫生组织统计，目前全世界每年有1700万人死于心脏病。专家指出，要有健康体重、健康体型，健康心脏。

据估计，到2025年全球将有15亿人(25岁以上成年人的1/3)患有高血压。高血压是心脏病、脑卒中最大的、独立的危险因素，是导致患者死亡的头号杀手。高血压一般无明显症状，要知道血压的高低唯一的途径是找医生检查。今年9月28日“世界心脏日”的主题定为“了解您的危险”，目的是敦促人们了解威胁自己心脏健康的危险因素。
每年因心脏病、脑卒中死亡的人数达1750万人，相当于因艾滋病、结核、疟疾、糖尿病、恶性肿瘤、慢性呼吸道疾病死亡人数的总和。世界心脏联盟主席Shahryar Sheikh教授说：“我们当中一些人还不知道这些情况，也不知道我们的生活方式和遗传都对心脏病和脑卒中的发生有影响。预测在未来一些年里，患高血压的人数将会增加50%，但是这种状况不是不可避免的。如果改变不健康的生活方式、降低危险因素水平，那么前景的确会变好”。
世界心脏日是由100多个世界心脏联盟成员国组织设立的。世界心脏日的活动包括健康体检、走步、跑步、健康咨询、公共论坛、舞台表演、研讨会、展览会、音乐会、联欢会、体育比赛等。
心脏病、脑卒中的危险水平是可改变危险因素和不可改变危险因素共同作用的结果。这些危险因素中，高血压是最重要的。目前，全球有10亿高血压患者，每天都有患者因血压过高使身体受到损害。高血压通常情况下没有明显症状，但是血压可以较容易地测量，并且通过改变生活方式和药物得到控制。Shahryar Sheikh教授说：“弄清你的危险水平，你在预防高血压方面就迈出了简单但非常有意义的一步。如果你知道自己的血压、血胆固醇、血糖水平及身高、体重、腰围等，医生就能够给你建议，采取什么针对性措施来降低你患心脏病和脑卒中的危险。这样你可以终身拥有一颗健康的心脏。”
适当运动、不吸烟、健康膳食、低盐、低脂肪、富膳食纤维、多吃水果蔬菜可以较好地预防心脏病和脑卒中。研究表明，每天摄入水果蔬菜由不足3份增加到5份以上，可以使冠心病发病危险降低17%。高血压的发生特别与摄入过多含盐食品有关。
涉及到心脏病、脑卒中和高血压的危险方面更敏感的健康议题，公众缺乏关注并存在着巨大的误解。结果，人们更倾向于过高评估罕见危险引起的死亡，而低估因常见原因如心脏病、脑卒中引起的死亡。2008年世界心脏日的目的就是将上述状况做公平调整，让您了解自己的危险。
据新华网

心脏病发作急救三步骤

在心脏病突发时１小时内要送到医院实施抢救，减少心肌损害。抢救时可以遵循以下方法及时处理,并拨打120急救：
　　1.检查呼吸道：保持呼吸道畅通，如果患者没有呼吸脉搏及心跳，立即实施心肺复苏术。
　　2.保持患者镇静、舒适体位，解开贴身衣扣。如果病人神志丧失，应把他摆成恢复性体位(支撑患者的头部，并让病人处于腹卧位，将靠近抢救者一侧的上臂及膝关节屈曲，轻轻将头部后仰以保证呼吸道的通畅)。保持患者温暖。用凉的湿毛巾敷在病人前额上。千万不要摇晃病人或用冰水泼病人以试图弄醒他，更不要让他进食或喝水。
　　3.在意识清楚时服用硝酸甘油片，要舌下含服，并坐在沙发或靠背椅上服用，直立服药可能产生晕厥而跌倒。据新华网

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80%中国中年人不知如何让心脏更健康

几乎每个人都希望自己拥有一颗健康的心脏，但在中国40岁以上人群中，62%已经不同程度地存在心血管病或危险因素，而他们中80%尚未充分了解如何保持心脏健康。这是世界心脏联盟“年轻的心”全球心脏健康调查近日公布的最新报告。
这项名为“年轻的心”的调查是由世界心脏联盟发起并组织，德国拜耳公司赞助的。全球包括中国、 阿根廷、加拿大、德国、朝鲜、墨西哥、西班牙、美国等8个国家的2400人参与了调查。
这一调查的宗旨就是提高全球对心血管疾病的关注及预防措施的实施水平，鼓励全球的人们采取健康的生活方式，以保持“年轻的心”。
调查结果显示，人们对心血管疾病危险因素的认识仍然不足。当被问及“你认为下列因素对保持‘年轻的心’重要程度”时，仅61%认为戒烟非常重要，57%认为恰当运动非常重要，而认为健康饮食、减轻体重、避免肥胖非常重要的人数不足50%。
当被问及“为保持‘年轻心脏’，你是否愿意采取下列预防措施”时，仅1/2被调查者表示非常愿意戒烟，1/3表示愿意认真调节饮食结构，采取健康饮食；1/4被调查者非常希望调节自己的压力。2/3的被调查者随着年龄增长活动量减少，1/3没有时间运动。由此可见，即使认识到采取健康生活方式的重要性，人们也通常不能将其实施。
据新华网

中医专家提醒——四种食物能强健心脏

　 米汤。米汤是心脏病患者应信赖的饮料。取四倍于做干饭的水量，米和水浸泡一夜才煮制。煮好后，将饭粒滤掉，米汤存冰箱内，全天啜饮。食米汤要慢慢啜饮，切忌倾盆似的向喉管里灌。为了取得最好的疗效，最好在两餐之间饮用，而不是在吃饭时服用。
　　因为那样服用会把胃酶稀释，不利消化。如制热饮可加糖，如想味道更好，还可加入柠檬汁。
　 绝妙的生物黄酮饮料。将12个柑桔和1个柠檬切碎，连皮带肉及种子一起放进搅拌器，就可制得可口的自然饮料。这种饮料里含的生物黄酮很丰富。生物黄酮属于维生素C族，是治疗感冒、抗感染的自然良药，它既能防止也能治疗全身出血、急性关节风湿病、毛细血管过细或过于脆弱以及易于流产的子宫病，对治疗心脏病也是一种最好的饮料。它可与米汤交替服用。不过心脏病患者服用生物黄酮类饮料不要太多，特别是在与米汤交替服用的情况下。
　　西瓜。西瓜是治疗心脏病的有益“饮料食品”。西瓜是很好的“利尿剂”，并且无副作用。将西瓜切成小碎片，像吃炒米花那样整片送入嘴里，每隔几分钟吃一小片。另外，如吃饭时离不开饮料的话，可在盘子旁边放一块西瓜，以取代平日的开水或别的饮料。
　　葵花子。摄入60克葵花子，就是一顿最好的蛋白小餐。食用前，葵花子必须洗净，去壳。安假牙的老年病人可捣烂服用。也可将葵花子加在凉拌菜上，再浇上麦芽油，这样的营养品可作正餐用。南瓜子可作葵花子的代用品，这种食物尤其适合那些患有前列腺炎的病人。据北方网

■ 延伸阅读

过量饮酒增加心脏病罹患危险

很多研究显示适度饮酒可以增进健康，但是一项新研究发现，随时间增加饮酒量者心脏病危险性增高。专家对超过 18000名男性进行研究发现，饮酒量增加者与饮酒量不变者相比，心脏病危险性增加了63%。
美国研究人员对无心脏病和肿瘤病史的每日饮酒男性进行了观察，7年后统计心脏病发作、中风和心脏病导致死亡的人数。报告显示，那些在研究初期仅每周饮1杯或更少而在逐渐增加到每周2-6杯者，与饮酒量不变者相比，发生心脏病的危险性略高。饮酒能够增加高密度脂蛋白（HDL，有益胆固醇）和降低凝血，从而降低发生心脏病的危险。
专家解释道，“饮酒产生有益作用不需要量很大，能降低心脏病危险的范围可能在每周几杯到最多每天1至2杯。所以这一发现既鼓励不饮酒者增加到轻中度饮酒，又促使大量饮酒者减少饮酒量， 这是因为大量饮酒所致的危险太显著。”据中新社

运动过少容易引发心脏病

俄罗斯临床心脏病学研究所的专家通过动物实验揭示了运动过少者易患心脏病的机理。
　 据报道，实验时专家们将家兔放入了没有活动空间的笼子里，７０天后，他们用电子显微镜详细观察了家兔的心肌细胞。观察结果显示，家兔心肌细胞中的液泡和颗粒状物质明显增多，通常这种情况在细胞工作能力减退时多有发生。
　 俄专家还发现，长时间运动过少使家兔心肌中的肌原纤维发生了萎缩；各心肌细胞相互协作的结构受到了破坏；负责将神经冲动传导至心肌的神经末梢发生了变化，对心肌细胞的工作产生了不利影响。这些情况均不同程度地削弱了心肌的收缩能力。此外，受运动过少的影响，负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化——血管内壁的细胞逐渐向血管内部生长，缩小了血管内径。专家们指出，上述实验说明，长期不运动会严重影响家兔的心肌功能，诱发心脏病。这种病变被视为人体心脏病变的动物模型。由此可见，加强体育锻炼对于维护心脏健康非常重要。
据生命时报

大蒜功效每天吃一瓣降血压

　 澳大利亚阿德莱德大学研究人员最新研究发现，食用大蒜对人们降低血压有帮助，而且其效果不亚于一些降压药物。在试验中，研究人员要求受试者在3-6个月中每天服用600-900毫克含有“蒜素”的营养补充剂，而对照组人员则服用安慰剂。
研究结果显示，服用蒜素营养补充剂的高血压患者的高压平均降低了8.4毫米汞柱，低压平均降低了7.3毫米汞柱。而且血压越高的患者，在服用该营养补充剂后，其血压降低的幅度越大。研究人员解释说，试验中每日摄入的营养补充剂的蒜素含量为3.6-5.4毫克，而一瓣新鲜大蒜中含有5-9毫克蒜素。
　 研究人员指出，从试验来看，大蒜的降压效果甚至不亚于一些常规降压药，如β受体阻滞剂和血管紧张素转化酶抑制剂等。但由此断言可用大蒜或蒜素补充剂替代降压药为时尚早，蒜素能否长期起到良好降压效果还有待进一步研究。
据健康时报