该病可预防，患者可通过饮食、适量运动减轻病痛

　　 新闻背景 20日在北京发布的《骨质疏松防治中国白皮书》指出，我国至少有6944万人患有骨质疏松症，有2.1亿人低骨量，存在患骨质疏松症的风险。
《骨质疏松症防治中国白皮书》由国际骨质疏松基金会与中国康健促进基金会共同发布。白皮书指出，在我国，70%－80%的中老年骨折是因骨质疏松引起的，其中每年新发椎体骨折约有181万人，髋部骨折病例为23万。

年轻人也要防止骨质疏松，应该多运动。

“缩个”、驼背是骨质疏松典型症状
　　广州市红十字会医院骨科主任梁伟国指出， 40 多岁后人群的骨质疏松比例会大幅提高，在 60 岁以上的老年人中，骨质疏松症的发病率超过 60% 。骨质疏松症的最主要的一类是原发性骨质疏松症，它是随着年龄的增长必然发生的一种生理性退行性病变。这类骨质疏松症多见于两类人群，一类是绝经不久的妇女，另一类就是老人。
　　老年人的 “ 缩个 ” 、驼背也是骨质疏松症的典型症状。随着年龄增大，骨质疏松加重，脊椎前倾，背曲加重，形成驼背，而驼背严重时，膝关节也会显著挛曲。老年骨质疏松时椎体压缩，身高可平均缩短 3-6 厘米 。驼背还可能影响老年人的呼吸功能，因为驼背造成的胸廓畸形，肺活量减少，患者往往会出现胸闷、气短和呼吸困难等症状，由此导致肺气肿的发生率也很高。
骨折是骨质疏松最常见的并发症
　　“老年骨质疏松患者因为意外导致骨折，这样的病人医院每年都要接待几百例，其中需要手术的超过一半。随便一个时间来到医院，一般都有十个八个老年人因为骨折在等着手术或者在术后康复。 ” 梁伟国介绍，骨折是老年骨质疏松症最常见和最严重的并发症，其中以髋部股骨、胸腰椎和手腕部骨折更为多见。
　　在生活中，腿脚不好的老年人听到家人最多的提醒不外是“ 走路防跌” ，认为只要不摔跤就不会骨折。专家纠正说，虽然摔跤是老年人骨折最常见的诱因，但是引起骨折的原因五花八门。就坐公交车而言，一个急刹车，甚至车轱辘在石块上剧烈地颠了一下，这种突然的车身震荡都有可能让老年人的腰椎发生骨折。
老人骨折常夺命
　　“老年人一旦发生髋部股骨骨折是很危险的，死亡率可以达到 30% ，年龄越高危险性越大。” 专家说，老年人一旦发生髋部股骨骨折，只能卧床休息，选择保守治疗的话，起码两个月才能下床，至少需要四个月才能完全恢复。患者年老体弱，往往伴有一系列的糖尿病、冠心病、高血压等慢性病，而在这段漫长的卧床时间内，各种并发症可能会一点点吞噬掉老人的生命力和生存意志。
　　髋部股骨骨折，老人久卧病床动弹不得，无论是在医院还是在家里，这样的环境都容易毁坏老年患者脆弱的呼吸道，诱发肺部感染。卧床后，患者大小便只能在病床上解决，卫生问题也容易导致泌尿系统出现感染，卧床过久导致的褥疮和继发性感染对老年患者也是一大隐患。
骨折老人不应一味拒绝手术
　　专家表示，髋部股骨骨折的治疗，一个重要方面就是要减少患者的卧床时间。老年人的自身修复功能减退，要让股骨自然愈合很困难，选择保守治疗的话，长时间躺在床上做牵引，很容易“ 招惹” 各种并发症。但不少老年患者及其家属对此难免担心：老胳膊老腿，还经得起一场手术的折腾吗？专家介绍，临床表明，手术治疗可以提高骨折老人的生活质量。当然，手术与否需要医生根据具体情况来决定。针对骨折老人，目前此类手术多为微创，力争将对老人的伤害降到最低。此外，术后护理也直接关系到手术效果，家属应定期给老人翻身、擦身，多活动肢体，保持血液循环良好，还要改善患者营养状况，同时给予老人更多的精神关怀和心理支持。
　　人老了身子骨不结实，不少老年人对此都颇有体会。梁伟国指出，身子骨不结实，很可能是患上了骨质疏松症。需要提醒的是，老年骨质疏松症患者的慢性症状有很多，这些症状因为发展缓慢，往往被患者忽视。对于经常感到疼痛尤其是腰背痛的老年人，当疼痛沿着脊柱向两侧扩散，仰卧或坐时疼痛减轻，直立后伸或久立久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重，需要高度警惕。
据大洋网

■ 延伸阅读

骨质疏松是“无声杀手”

　　无论是正在发育中的孩童还是成年人，钙质是保持骨骼健康不可或缺的重要元素。我们必须透过饮食来填补每一天从皮肤、指甲、头发、汗水、尿液和粪便中流失的钙质。否则，身体将会缺乏钙质，导致骨骼变得脆弱。此外，缺乏钙质还会导致肌肉痉挛、关节疼痛或关节炎、蛀牙和高血压。
　　钙质摄取不足将会提高患骨质疏松症的风险。骨质疏松症是一种无声无息的隐匿性疾病，通常早期并无任何症状，直到发生骨折。髋部、脊骨和腕部是最常发生骨折的部位。世界卫生组织指出，在所有髋骨骨折病例中，有 20% 致命， 50% 病人永久性残疾。
　　一般来说，女性比男性更容易患骨质疏松症。然而随着男性的寿命越来越长，骨质疏松症也将对他们造成更多困扰。此外，骨质疏松症还具有家族遗传性。墨尔本的研究人员发现，在发生髋骨骨折的女性当中，她们的女儿比其他女性的骨质密度更低。
　　为身体补充钙质的最佳方法就是通过饮食。其实，动物性食品也并不是唯一的钙质来源。大豆、裙带菜、菠菜和珍珠等食物才是钙质的良好来源。存在于这些天然食物中的钙质很容易被身体吸收，而且不会像钙片一样让人面对过量服用的顾虑。
据生活日报

生活小常识

适当运动防治骨质疏松症

　　在近日由中老年学会骨质疏松委员会协办，某网站支持的“健康常青鼓舞中国”2007世界骨质疏松日大型公益活动上，中国老年协会骨质疏松委员会主任委员刘忠厚教授告诫公众，骨质疏松高危人群应当正视运动的重要作用，适当运动能够有益于防治骨质疏松症。
　　据悉，目前国内第一套特别针对中老年人编排的骨骼健康操已经问世。对此，专家指出定期参与健骨操可以帮助中老年人注意到自己身体可能出现的骨骼健康问题，让每个人都拥有健康的骨骼和挺拔的体态。
　　一般说来，适当的运动能够达到促进肌力、舒展关节、加强平衡、强身健体的作用，有助于强化骨骼和体质。如通过背部锻炼来增加背部肌肉力量，通过上肢和躯干的锻炼来增加灵活性和协调性，通过集体协调运动锻炼来增加平衡感等。比较适合骨质疏松患者做的运动项目是太极拳等拳操活动，这类运动锻炼强度较小且能有效预防跌倒骨折、肌肉拉伤等运动意外。同时，中老年人可以饮用强化钙元素的奶粉，改变吸烟饮酒过度、营养缺乏、体重过轻、缺少运动等对骨骼健康有害的不良生活习惯。据新闻晨报

■ 相关链接

多吃蔬果防骨质疏松

　　专家认为骨质疏松的危险因素包括基因遗传、早发性停经、缺乏活动、抽烟、酒精、咖啡、药物、消化有问题等。其中遗传被认为是骨质疏松一个重要的原因之一，双亲之一患有骨质疏松症的女性，本身罹患此症的危险性也较高。
　　骨质疏松症开始的时候并没有明显病征，但一旦发生状况，病情可能很严重。因此，平时应通过预防以防止骨质变少，方法是通过健康的饮食，以及健康的生活方式以摄取足够的钙质，使骨骼坚强。
专家认为，蔬菜水果具有预防骨质流失、防止骨质疏松症的良好功效。蔬菜中的白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜、白豆等都是含较多钙质的食物，平日应多摄取。据瑞丽女性网

防骨质疏松吃鱼骨

　　日本人喜欢吃鱼，不光是吃鱼肉，鱼刺和鱼骨也都会吃得干干净净。他们认为，经常吃鱼骨对身体是非常有好处的。
　　东京晋及健康营养协会理事长、东京农业大学应用生物科学部教授荒井综一先生介绍说，鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以防止骨质疏松，对于处于生长期的青少年和骨骼开始衰老的中老年人来讲，都非常有益处。而且，经过适当软化处理的鱼骨，营养成分变为水溶性物质，很容易被人体吸收。
　　下面介绍几种做鱼骨的方法，例如可以把鱼骨晒干、碾碎，和肉馅一起做成炸丸子。另外，炖鱼的时候可用高压锅，里面多放点醋，这样鱼骨和鱼刺会软化，可直接食用。
据健康时报

■ 小贴士

老人如何预防骨质疏松

　　老人要预防骨质疏松，就要控制饮食结构，避免酸性物质摄入过多。大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等都属于酸性食物，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入应遵守1：4的比例。多喝牛奶，多吃豆制品。
　　吸烟影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，应避免形成上述习惯。
　　保持生活规律，不熬夜。调节心情和自身压力，可防止酸性物质沉积，保证代谢的正常进行。
　　适量接受阳光照射，有利于钙的吸收。多进行户外运动，经常运动的老人平衡能力好，不易摔跤，可预防骨折的发生，太极、快走、扇子舞等老年运动都较适合。据大洋网