本报讯（记者  陈伟茹）最近，小飞的妈妈林阿姨天天为一日三餐的菜肴而苦恼不已，小飞还有几天时间就要参加高考了，应该怎样调节小飞每天的饮食，提供最合理的营养，这成为林阿姨每天必须细致考虑的事情。
      让孩子吃得好，保持充沛旺盛的精力投入到学习中是家长们共同的愿望。一年一度的高考即将临近，在这紧张的冲刺阶段给孩子搭配科学合理的膳食，充分满足特殊时期的营养需求，是众多考生家长关心的问题。因此家长们都想方设法在菜品、烹调上下足功夫。
      其实，家长们对孩子的饮食并不需要过分紧张，只要合理调节饮食与营养，让孩子保持良好的精神状态就可以了。“把两个鸡腿吃了，把汤喝了，把饭吃完。”“鱼要全部吃完，菜要一扫而光，鸡蛋也要吃下去。”有的家长为了让孩子吃饱逼着孩子比平时多吃成倍的东西，这样吃得太饱并不是适当的做法，因为如果暴饮暴食会导致胃部压力过大，让一些器官超负荷工作，影响身体健康，从而间接影响到情绪稳定。其次，并不是天天大鱼大肉就是营养丰富，如果每天山珍海味、大鱼大肉的，会导致消化不良，容易伤脾胃。家长应该注意让孩子每天适量进食主食，如米饭、面食，鱼、蛋、奶、豆、蔬菜、水果适量即可，一般每天有90至100克的优质蛋白摄入量就可以了，这些可以在鱼、虾、瘦肉、蛋、牛奶等食物中获得。每天还要保证考生摄入足够的新鲜蔬菜和水果，多吃一些高纤维食物，如丝瓜、笋等等。食欲不佳的考生容易出现缺铁性贫血，降低注意力，吃一些动物肝脏、黑木耳可以补铁。每天还应多摄入豆制品、鱼肉、核桃仁、海带等健脑食品。
      家长还要注意，高考期间督促考生少吃生、冷食物以及油腻、煎炸食品，以免刺激肠胃造成不适，引起情绪烦躁。