【摘要】：每个人都或多或少有一些心理方面的问题。身体、智力、情绪十分协调，人际关系良好，能适应环境，有幸福感，在学习、工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活是心理健康的标志。然而在压力与日俱增的高三，学生的心理健康问题不可小视，教师应采取应对策略减轻学生心理压力，让他们笑迎高考。

      【关键词】：高三学生 心理健康 原因 应对策略

      一、引言

      香港影星张国荣成名曲《风继续吹》的歌中有句：要将忧郁苦痛洗去……高三的学生面临高考，自然压力不小。身为人师，应该像 “春风”，帮助拂去他<们心中的烦恼，以良好的状态迎战高考。

      二、分析原因

      学习而产生的心理问题是高三学生心理问题的主要部分，其问题有：

      1.接近高考了，特别是面对父母亲对自己的期望，学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。

      2.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。因此每次广州一模和二模后，成绩不理想的学生情绪波动都比平常要大，焦虑过度反而导致学习效率下降，精神不集中。

      要充分认识加强高三学生心理健康教育的重要性。依据高三学生的心理特点，有针对性地开展辅导或咨询活动，帮助学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好学习和情绪调节等方面的困惑。

      三、应对策略

      只有减轻学生的心理负担与学习负担，才能减轻他们学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

      （1）引导学生选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使他们产生失败体验而导致心理压力。班上有个女学生每次考试后总是唉声叹气，不管考出什么分数，她都认为自己考得不好，灰心丧气。她的问题在于给自己订立过高的目标，达不到时就失望连连。在一次考试过后，我根据她的卷面分析了她考试的表现，给她订立了短期目标——下次考试多10 分。因为这个学生考试因粗心丢的分不少于10 分，这个目标对她来说是有可能达到的。果然下次总体较为良好，有进步，树立了自信心并且在达到目标的过程中体验到成就感。

      （2）帮助学生摆脱苦闷情绪，分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥应有的水平，也许是老师出题太难。学生的成长是社会、学校、父母用感情喂养出来的，无论如何，我们都要像爱护自己的眼睛一样，爱护他们的两样东西——做人的尊严和成功的信心。告诉学生正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。

      （3）教会学生缓减心理压力。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁情绪，没有压力，也不利于学习效率的提高。对此，教师必须及时地给予疏导，可以通过单独谈话，主题班会形式进行心理辅导。

      （4）还要注意搞好班级团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。让学生在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出最高水平。

      （5）告诉学生未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。未来的结果如何在于每一个今天的努力，而不是把精力浪费在担忧没有到达的事情上，要努力学习，活在当下！

      四、结束语

      面对高考，教师要与学生共同进退，同舟共济。也就是英语的那句话:“ We are in the same boat.”让清风继续吹拂万物，拂去学生们心中的烦恼，让他们面带笑容勇敢面对高考的挑战！