“如果睡前不玩会儿手机，感觉就像憋了尿一样难受。”高中生小敏这样形容手机对她的重要性。自从寒假拿上了 iphone 手机,小敏就成了典型的“深夜手机党”，睡前一定要躺在床上玩手机，刷微博、上微信、玩游戏……

     开学后，由于学校不让学生带手机，也没地方充电，小敏只好把手机放在家里。可是晚上一躺上床，习惯了手机陪伴的小敏却辗转反侧难以入眠，第二天则精神萎靡，完全不在状态，学习效果也不好。“刚开学那两个星期，晚上睡不着，白天没精神，这样的恶性循环让我觉得马上就要崩溃了。”最后，小敏痛定思痛，坚决不玩手机，现在她终于把生物钟调整回来，重新进入良好的学习状态。

     “很明显，小敏的失眠是由于睡前长时间玩手机打乱生物钟所造成的。”市人民医院外四区（神经外科）副主任刘胜初说，人的生物钟一旦被打乱，会让人长时间处于浅睡眠，影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发，甚至引发精神焦虑。对小敏这样的手机控来说，只要能戒掉睡前玩会儿手机的习惯，失眠也会不治而愈。

     玩手机让近视加深了

     家住市区文景小区的郑小姐也是“深夜手机党”，最近一段时间来，她的眼睛常常有干涩感，戴着眼镜看东西也觉模糊，眼睛近视的度数加深了。为此，她买了缓解疲劳的眼药水，而且把手机各种屏幕换成所谓的“护眼”背景。

     但是，这样的措施有用吗？市人民医院眼科主任李仁芳摇摇头，“这只对缓解疲劳有作用，对缓解近视的意义不大。”李仁芳告诉记者，长期高频度使用手机对视力的影响是直接的，特别是躺在床上，四周光线较暗或一片漆黑的情况下使用手机时，手机成了直接发光体，手机屏幕画面色彩亮丽，不断闪烁，便要求眼睛快速聚焦，这时，瞳孔会不断进行收缩来适应光源的变化。时间一长有可能导致睫状肌痉挛，造成调节性近视。而躺着玩手机时对眼球的压迫力最大，会加剧视力下降。

     “近几年，近视的患者越来越多，且趋于年轻化，这其中相当的一部分跟长期使用手机有关系。”李仁芳介绍，他接诊的因电子产品导致近视或加深近视的患者很多，其中年龄最小的只有5 岁，是个“切水果”高手。

     如何减少手机对眼睛的伤害呢？李仁芳说办法只有一个——“少玩！”特别是 18 岁以下正处于生长发育期的青少年，最好不要使用智能手机。如果非玩不可，那么，眼睛与智能手机之间应保持30 厘米左右的距离，至少每30 分钟休息一会儿。而且，使用手机时最好别摸黑进行，可开一盏小灯。

     颈椎病“手机手”齐来纠缠

     “颈椎好痛啊！下班后要去按摩一下！”现在在办公室，经常会听到类似的话。记者从市人民医院骨科主任肖建春那里获悉，颈椎病的年轻化趋势非常明显，以学生和中青年白领居多，这其中，智能手机的广泛使用绝对起到推波助澜的作用。“只要颈部长时间保持一个姿势，就会对颈椎有影响。”肖建春解释，玩手机由于是低着头，颈椎的弧度增加，甚至颈椎会过度紧绷，被拉长，这就产生颈椎压迫，长此以往，肩颈容易僵硬酸痛，最终引来颈椎病。

     玩手机玩出颈椎病？在市区一家商务公司上班的刘先生就是受害者，他是一个超级“手机党”，收发邮件、玩微信、刷微博、看视频、打游戏、炒股……手机已经跟他的生活与工作分不开，颈椎病也早早缠上他。其实，“手机党”刘先生不仅颈椎受了伤，疯狂玩游戏那段时间，右手食指和拇指还出现过酸痛无力的情况。

     刘先生的症状得到肖建春的证实，他表示， “手机手”也是玩手机的后遗症之一。“短信盛行时，我就接收过几个拇指腱鞘炎的患者，那是由于频繁收发短信，拇指运动太频繁，造成大拇指肌腱劳累过度而引起的。”如今多为智能手机，使用更多的是食指，玩游戏时，需要用手指快速、密集地移动，持续重复有关的动作，极可能会引致“腕管综合征”。

     本报记者 郑婷影 梁小鸿