据了解，中暑常见的表现为，头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、心悸等，严重的会出现恶心、呕吐、脱水、意识障碍等。市健康教育中心医生介绍，预防高温中暑应注意防晒、补水，加强营养，同时注意保证睡眠，也可随身携带一些解暑的药物。

     应尽量避免在正午前后(10： 00—16：00)时段在烈日下较长时间行走，尤其是老人、儿童、孕产妇及高血压、冠心病等慢性疾病患者。出门时打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜;穿透气性好、浅色棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。

     高温天气不论运动量大小都要加大液体摄入量，不要等到口渴才饮水。出汗过多时，还应适当补充盐分和矿物质，如食盐、酱油、香蕉、豆制品、海带等。注意加强营养，补充蛋白质，如鱼、虾、鸡肉、鸭肉等，多吃豆制品和乳制品。平时多吃夏季时令蔬菜和新鲜水果，如冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜等。多饮绿豆汤、西瓜汁、菊花茶、酸梅汤等防暑饮料。

     充足的睡眠可使大脑和身体都得到充分休息，是有效预防中暑的措施之一。长时间户外作业，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹、藿香正气水、清凉油等。一旦出现中暑症状就可立即服用药品缓解病情。处在高温环境下但没有空调、风扇等降温设施时，可通过多用湿毛巾擦皮肤等方法降温。

     此外，酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，高温时不宜饮用。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。睡眠时应注意不要躺在空调的出风口或电风扇下。如一旦出现中暑患者，应及时将其转移到通风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料等，一般可很快恢复，严重时可及时就医。