阅读提示：

据新浪健康网消息，深圳一位36 岁的男子，猝死在了公司给租的酒店里。据媒体报道，该男子作为项目负责人经常加班到凌晨，有时甚至加到第二天早上五六点钟，上午又照常上班。年轻的生命匆匆逝去，令人惋惜。事件的全貌，虽有待进一步厘清，但由此引发的对过劳死的关注，让不少上班族感同身受。数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数近55 万。近几年猝死者中，中青年人的比例在逐渐增加，有明显上升的趋势。那么，导致猝死究竟有哪些原因？猝死有没有征兆可循？怎么能够预防猝死？

什么是猝死？有哪些疾病可以引起猝死？

那么，首先来了解一下什么是猝死？猝的含义就是突然，出乎人的意料。经常会听到，那谁谁谁昨天还好好的，说没就没了，令人扼腕叹息。猝死目前比较公认的是世界卫生组织的定义为急性症状发生后6小时内死亡者。

猝死的原因有心脏原因和非心脏原因，其中心脏性猝死(SCD) 最为常见，约占 80%。冠心病、主动脉夹层、严重的心力衰竭、梗阻型肥厚性心肌病、暴发性心肌炎、遗传性心律失常和电解质紊乱等都会发生猝死，其中冠心病和急性心肌梗死最为常见，约占30%。SCD每周一的发生率最高，早晨六时至中午这个时间段是高峰期，冬季的发生率最高，常于发病后1 小时内死亡。非心脏原因引起的猝死常见于脑出血、肺栓塞、哮喘等。

过劳成为青年猝死的最大诱因。现在社会竞争越来越激烈，生活节奏加快，工作压力加大，生活方式不健康，经常熬夜，长期过劳，应酬喝酒太多等都有可能成为不期而至的隐形的杀手。

猝死有征兆可循吗？

既然是出人意料死亡，猝死确实没有明确的预警信号，但不要灰心，大多数猝死还是有迹可循的，只是因为先兆不特异而被漠视错过。超过50%的心脏骤停前1 小时~1 月身体会发出预警信号，胸痛最常见约占56%，呼吸急促13%，4% 为头晕、晕厥或心悸。所以要做个有心人，如果出现胸闷胸痛、憋气乏力、心慌心悸，以及左肩背部疼痛、上腹部胀痛不适、恶心呕吐、咽喉紧缩疼痛、牙疼下颌部疼痛不适等不典型症状，一定要及时到医院就诊检查排除。

怎样预防猝死

那么今天，我们着眼于饱受热议的中青年猝死这个群体，着重来了解一下哪些是引爆猝死这颗炸弹的导火索呢？我们在工作生活中应该注意些什么才能将猝死扼杀在摇篮中而防患于未然呢？

生活节奏越来越快，生存压力越来越大。青年人被就业、买房、买车压得喘不过气来，每个人都想从激烈的竞争中脱颖而出。就这样，被理想中的美好生活和事业的成功所绑架，加班熬夜成为常态，“鸭梨山大”。殊不知长期工作压力大、缺乏睡眠都会增加猝死风险。

Tips：建议如果你长期感觉疲倦，那就停下来舒缓一下节奏，不要把自己太当回事，地球离了谁都照转，但你的家庭失去了你，却是永远的伤痛。

别不把感冒当回事。感冒在生活中是司空见惯的一种疾病，但是普通感冒一样会引起猝死，感冒病毒会侵犯心肌引起心肌炎，我们遇到过暴发性心肌炎引起严重心律失常、心力衰竭导致猝死的病例。

Tips：感冒后1~3 周内心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥一定要看心内科。关注气温变化。秋冬和夏秋交替气温下降，高血压患者血压波动大，心肌梗死、脑卒中及主动脉夹层等危重症发生率增高。冬季寒冷的气候、雪天和呼吸道感染都是心脏病促发因素，猝死风险明显升高。

Tips：季节交替时每周测2～3 次血压，血压升高或有头晕、头痛、胸闷不适及时就诊。平常锻炼身体增强抵抗力，避免感染。气温零度以下和雪天避免户外活动，注意保暖。

积极健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，乐观平和的心态，戒烟限酒，这不仅可以预防猝死，对所有疾病都有预防作用。还有定期体检很重要，可以让你充分了解自己的身体状况，及早发现健康问题。