医生表示，老年人冬季预防心脑血管病应合理安排运动时间。

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冬季是心脑血管高发季节，老年人在防寒的过程中还要与疾病“斗争”。东埔社区医院副院长、主治医师陈水兵提醒，心脑血管病患者应加强自我保健与防范意识，控制心脑血管病的危险要素。

正值心脑血管疾病高发期

陈水兵解释，血脂高、血压高、糖尿病等是心脑血管病的重要危险要素。心脑血管病主要发生在凌晨和早上，这是因为人的血液粘度日夜变化曲线在后半夜最高，加上冷空气刺激时，因生理反应使血管骤然收缩。本身患有心脑血管病的人，其血管因为病变比较狭窄，在血流活动缓慢、粘稠度更高的时候，血管在病变的基础上堵塞，造成心脏供血不足。如果血管完全堵塞，则会造成心肌梗塞，若不是完全堵塞，就容易引起心绞痛。因此，冬季是心脑血管病发病的高峰期。

心绞痛疼痛持续时间较短，通常在3-5 分钟，这时可以通过药物缓解；而心肌梗塞疼痛的时间超过15分钟都是致命的。

调整服用抗压药 定期检测血压

高血压病人在冬天的时候通常要调整其抗压药。春夏天的时候，吃这些抗压药可以把血压控制在正常范围内，但到了冬季，若还是吃原来的药，其血压通常控制不了。 “因为冬天血管会收缩，到了冬天我们通常会给高血压病人稍微调整降压药。高血压并不可怕，可怕的是其并发症。冬季的时候，高血压病人血压高了，其并发症发生的概率也自然增大。”陈水兵说道，因此，患者要定期检测自己的血压是否正常，提高健康意识。

冬季锻炼需合理安排时间

有很多老年人喜欢早起晨练。对此，陈水兵提醒，患有心脑血管病的老年人在冬天起床后，最好在床上稍坐几分钟，若没有头晕等不适症状再慢慢下床，缓一下站起来后无其他不良症状方可走路。“因此，我们建议患者不宜早起晨练。因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。”

“冬季预防心脑血管病主要是平时要控制好血脂、血糖、体重等，即系控制其危险要素。”陈水兵说，饮食方面注意营养均衡，进补要适度。此类患者还要保持心态平衡，避免大喜大悲情绪起伏波动。此外，还要适当运动，因为运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。“但要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。”陈水兵解释道。

本报记者 戴昉