孕前准备不仅仅妈妈们要注意，爸爸们也不能忽视。

本报讯 记者 戴昉  随着二胎政策全面放开，有二胎计划的准妈妈们已经开始积极备孕进行孕前检查、调理身体。广东省第二人民医院常驻东埔社区医院泌尿外科专家邱晓拂副主任医师提醒，要想生下健康的宝宝，爸爸们也要重视备孕工作，进行全面的育前检查和专科检查，查看精子质量、外生殖器、激素水平等要素是否正常。

“ 男性最佳生育年龄在25 至35 岁之间。”邱晓拂说，男性至少要提前半年做好备孕准备。备孕前做好常规检查和专科检查，其中常规检查主要是检查精子的活力、体积、数量、形态、液化时间等，如果是自然受孕仍然怀不上则要做进一步的检查，检查抗体等因素导致精子数量下降，睾丸是否萎缩等状况。

“影响精子质量主要是生活工作环境、饮食习惯等因素，其中有抽烟喝酒习惯的人通常会导致性欲下降，特别是年龄较大的准爸爸们，生育功能会随着年龄的递增而下降，抽烟喝酒会加速精子质量的衰退，畸形胎儿的几率增大，严重者甚至导致不育。因此准爸爸们在备孕前半年就要开始戒酒戒烟。”邱晓拂解释道。

提前半年做好备孕准备，调整身体状况。“首先要改善生活方式，养成良好的作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠。同时，不要让身体太疲劳，不要加班，保持心情愉悦。一日三餐要规律，以高蛋白食物为主，适当摄入鸡肉、鱼肉、虾等食物。少吃烧烤和油炸食物，因为烧烤和油炸食物在烹制过程中会产生‘丙烯酰胺’，这种致癌物质会对精子产生毒害，可导致男性少精、弱精。”邱晓拂如是说。

同时，远离高温环境也是重要的备孕举措，“精子的生成和存活适宜温度是低体温1 至2℃，长期处于高温生活、工作环境精子的活力和质量都会受到影响。”邱晓拂说，备孕时要尽量避免骑自行车和摩托车，长时间骑单车和摩托车会压迫精囊、前列腺，导致其温度升高或充血，影响精子质量。备孕前健身方式可选择游泳。

“备孕前6 个月不要接触有害化学物质，譬如常见的油漆。”邱晓拂解释，远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。苯和甲醛是装修材料中常见的致畸因素，家居装修应选用绿色环保材料，装修后不要立即入住，注意通风换气。

此外，邱晓拂提醒高血压及糖尿病患者，一些高血压的降压药会对性欲造成影响，糖尿病则本身对性功能影响很大。因此，高血压及糖尿病患者备孕前3 个月把血压、血糖、体重控制在正常范围。