本报讯 记者 戴昉 春天已到，所谓一年之计在于春，喜爱健身的朋友们也不妨在开春之际为自己制订一系列健身计划。嘉年华健身会所私人教练教你如何进行减脂训练，告别“胖子”时代。

“要进行减脂训练，首先要找到自身肥胖的原因。”嘉年华健身会所私人教练谢振明说，大多数情况来看，饮食是肥胖的主要原因，或是其他的身体问题“促进”脂肪的积累。如果想按部就班地减去体重，就一定要计算自己每日摄入的卡路里和营养素总量。了解自己每日摄入的卡路里和营养素总量后，在保证身体所需营养的情况下开始逐步降低热量摄入。

“还要注意增加饮水量，帮助提高新陈代谢。”谢振明表示，一天至少喝体重的3% 的水，运动剧烈者可以喝到4%~5%。此外，谢振明提醒，每日称重没有必要，健身是一件长期执行的爱好，短期效果往往不明显。据了解，嘉年华健身会所装修升级、荣耀回归，特推出健身年卡8 折优惠回馈新老顾客；另推出99名特价双人超值套餐特价卡（平均每年不到700元）。“这次推出的优惠力度可谓空前，我们也希望通过这样的优惠推动全民健身，让更多的市民喜欢健身，让健身成为生活的一部分。”会所相关负责人如是说。

有意健身或者喜欢运动的市民不妨致电咨询，朱经理18318369680。