本报讯 记者 戴昉 快节奏的生活与工作，让不少 都市白领无暇关注自身身 体状况，只有到身体发出 “危险”讯号才开始重视。 粤东健康体检中心主任陈 罗新提醒，很多重大疾病在 前期没有明显的临床表现， 等觉察到了为时已晚。因 此，平时就要养成好的习 惯，让养生事半功倍。

“一些备受腰椎病困扰 的办公族，不妨在工作一个 小时后站起来走动，这样有 利于缓解腰椎不适的症状， 切忌久坐达三四小时。”陈罗 新说，同时午饭后可以选择 午睡。尤其是晚上睡眠不好 的人，更要在中午小睡一会， 能改善睡眠不足带来的影 响。他建议，午睡时间可选 在午饭后半小时，午休时间不 宜超过半小时，否则更疲劳。 上班族午睡时尽量不要趴在 桌上，可自备折叠躺椅。

现代医学认为，散步能 维持人体的钙平衡，保护骨骼 的健康，有助于氧化体内多 余的脂肪。“散步可以缓解工 作的紧张和精神的疲乏，还 能促使血管弹性的增加，特 别是腿部的持续运动，让血 液更多地回流到心脏，能够 改善血液循环、提高心脏工 作效率。”陈罗新如是说。

不少市民不喜欢吃鱼， 常吃鱼对身体也大有好 处。“鱼类蛋白富含蛋氨酸 和牛磺酸，有助于降低高血 压，而鱼油富含不饱和脂肪 酸，也有降压作用。”陈罗新 提醒，最重要的是时刻保持 积极的心态。积极心态可 以获得的两大报酬，就是心 理健康和身体健康。从某 种意义上说，心态决定健 康。当人的精神状态乐观 欢快时，机体内的多种生理 过程变得活跃，此时，防御 功能也发挥得比较充分。 当免疫功能增强时，自然就 不容易受到疾病的侵犯。

记者了解到，目前，粤 东健康体检中心“三八妇女 节体检优惠月”活动正在火 热进行中，活动截止至3 月 31 日，所有女性同胞均可参 与，活动期间享体检项目打 折系列优惠。感兴趣的女 性同胞们不妨前往建设大 道南凯旋国际8 楼2 层粤东 体检中心咨询。