本报讯 记者 戴昉 快节奏的生活与工作，让不少都市白领无暇关注自身身体状况，只有到身体发出 “危险”讯号才开始重视。粤东健康体检中心主任陈罗新提醒，很多重大疾病在前期没有明显的临床表现，等觉察到了为时已晚。因此，平时就要养成好的习惯，让养生事半功倍。

“一些备受腰椎病困扰的办公族，不妨在工作一个小时后站起来走动，这样有利于缓解腰椎不适的症状，切忌久坐达三四小时。”陈罗新说，同时午饭后可以选择午睡。尤其是晚上睡眠不好的人，更要在中午小睡一会，能改善睡眠不足带来的影响。他建议，午睡时间可选在午饭后半小时，午休时间不宜超过半小时，否则更疲劳。上班族午睡时尽量不要趴在桌上，可自备折叠躺椅。

现代医学认为，散步能维持人体的钙平衡，保护骨骼的健康，有助于氧化体内多余的脂肪。“散步可以缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性的增加，特别是腿部的持续运动，让血液更多地回流到心脏，能够改善血液循环、提高心脏工作效率。”陈罗新如是说。

不少市民不喜欢吃鱼，常吃鱼对身体也大有好处。“鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血压，而鱼油富含不饱和脂肪酸，也有降压作用。”陈罗新提醒，最重要的是时刻保持积极的心态。积极心态可以获得的两大报酬，就是心理健康和身体健康。从某种意义上说，心态决定健康。当人的精神状态乐观欢快时，机体内的多种生理过程变得活跃，此时，防御功能也发挥得比较充分。当免疫功能增强时，自然就不容易受到疾病的侵犯。

记者了解到，目前，粤东健康体检中心“三八妇女节体检优惠月”活动正在火热进行中，活动截止至3 月 31 日，所有女性同胞均可参与，活动期间享体检项目打折系列优惠。感兴趣的女性同胞们不妨前往建设大道南凯旋国际8 楼2 层粤东体检中心咨询。