阅读提示： 据广州日报消息，孩子们即将迎来暑假的开心时光。假期怎么过 最爽？当然是“吃喝玩乐”。然而，不管是敞开肚皮吃喝，和小伙伴们 一起运动，还是宅在家看书看电视、刷机打游戏，都可能遭遇健康“陷 阱”，“过一个暑假近视加深200 度”“旅游回来磕掉大门牙”等情况屡见 不鲜。专家提醒孩子假期作息不可太随意，需要注意合理用眼，讲究 口腔卫生，以免新学期遭遇视力和口腔“险情”。

暑期带孩子多出去走走，有助视力保护。

陷阱一 敞开肚皮吃，龋齿风险高

假期的饮食控制，和上学时相比要 宽松许多，蛋糕、面包、果汁、可乐等饮 料，也常出现在同学们聚会的餐桌上。 敞开肚皮吃，吃饭不定时，不仅可能增加 急性胃肠炎等消化道疾病的患病风险， 也会给口腔带来麻烦。

广东口腔医学会儿童口腔医学专 业委员会主委、中山大学光华口腔医学 院·附属口腔医院儿童口腔科主任赵玮 教授指出，不良饮食习惯看似“ 小问 题”，其实会给孩子的牙齿带来“大麻 烦”。赵玮指出，由于总体饮食习惯的 改变，现在孩子们常吃的都是蛋糕、面 包等精细食物，降低了牙面的自洁能 力。要鼓励孩子吃一些粗纤维食物，如 蔬菜水果，有利于清洁牙齿。此外，碳 酸饮料、果汁等含糖量高的酸性饮品要 少喝，容易腐蚀牙齿。

陷阱二 作息太“随意”，口腔卫生差

没有了“上学要迟到了” 的担忧，暑假的餐桌氛围似乎 更轻松随意，进餐速度也比平 时要慢。然而，如果吃饭时间 太长，久而久之就会出现龋齿 的问题。

“进食时间太长，会诱发 龋齿。”赵玮指出，龋齿是细菌 利用牙面的碳水化合物产酸致 牙齿脱矿而发生的，如果孩子 吃饭时间过长，食物中的碳水 化合物也会过久地停留在牙面 上，容易被细菌利用来产酸。 建议孩子吃每顿饭不超过半个 小时，养成良好的进餐习惯。

陷阱三 孩子在户外奔跑，容易撞断牙

赵玮教授介绍，每逢暑 假，接诊的牙外伤患儿人数就 会明显增多，然而，很多家长 不懂如何处理孩子磕掉的牙 齿，导致牙齿受损难以逆转。 有人用纸巾把脱落的牙齿擦 干净，小心翼翼捧到医院，结 果弄巧成拙。

对于脱落的牙齿，“黄金 30 分钟”内是脱落牙复位再 植的最佳时间，越快越好。 如果超过2 小时，脱落牙再植 的成功率将大大下降。赵玮 建议，牙完全脱位后，当务之 急是找到摔落的牙齿，手持 牙冠，用流水冲洗牙齿表层 的污渍。要特别注意，一是 不要用手或利器刮擦脱落牙 表面；二是手持牙冠，注意不 要接触牙根。

陷阱四 “手机控”致近视度数加深

“我们在门诊时常发现， 小朋友经过一个学期，视力还 是保持得可以，但是度过一个 暑假，近视就会加深200 度， 这几乎成了孩子暑期伤眼的 一个普遍现象。”中山大学中 山眼科中心验光配镜中心验 光部主任刘文彦称，暑假期间 家长忙，孩子不需要上课常常 就躲在家里玩手机玩电脑，长 时间近距离用眼加上电子屏 幕对眼睛的伤害，使得近视度 数急剧加深。

“在远古时期，人类的眼 睛多用于打猎，所以经常望 远，而现在，眼睛多用于看近， 长时间的不规范近距离用眼 是近视急剧加深的主要原 因。”刘文彦指出，暑期护眼， 预防近视度数加深的一大要 点，就是要让孩子多到室外 “撒撒野”，“科学已经发现，孩 子每天户外活动一小时，能有 效预防近视加深。

”陷阱五 觉得眼睛疲惫就滴眼药水

“不少家长想出各种办 法，希望能够预防孩子近视， 但并不建议自行采用一些未 经证实的方法来预防。”中华 医学会儿科分会眼科学组副 组长、广州市妇儿医疗中心眼 科主任项道满主任医师提醒， 指出，有的家长以为孩子常常 揉眼睛就是“看不清”的表现， 但其实不一定，揉眼睛可能与 近视有关，可能是视疲劳，也 有可能是结膜炎。有的家长 试图用滴眼药水来预防近视， 其实效果不仅不 好，还由于眼药水 中往往含有防腐 剂，可能还会对孩 子正在发育中的 眼睛造成伤害。而家长们常 给孩子使用的“护眼台灯”，护 眼及预防近视的功效也未经 证实。