本报讯 记者 戴昉 可以说，拥 有又瘦又长的美腿是众多女性的 愿望。不过，在现实生活中，由于 缺乏锻炼等各种因素，不少女性的 大腿赘肉都比较多。大腿粗壮，影 响个人形象，甚至给日常生活带来 诸多不便。“事实上，瘦腿的最快方 法还是要靠疏通腿部血液循环，提 高腿部代谢，让腿部脂肪得到充分 的燃烧，这样才能让腿部变得更修 长。”广晟嘉年华健身会所私人教 练刘江华如是说。

那么，如何有效减少腿部赘肉 呢？“ 瘦腿关键在于避免经常久 坐，控制饮食，避免双腿交叠而 坐，坚持运动锻炼。”刘江华说，避 免经常久坐与控制饮食大家都可 以理解，至于避免双腿交叠而坐 是什么原因？

“经常双腿交叠而坐，会使腿 部的血管变狭窄、血液流通不畅， 导致新陈代谢减缓，腿部脂肪得不 到充分消耗，腿部的代谢废物就不 能及时排出，这就很容易让腿部变 胖了。”所以，平时也要注意养成良 好的坐姿习惯。

对白领一族来说，繁忙的工作 让去健身房成为一种奢侈。不用 担心，让私人教练刘江华教大家几 个小妙招，在家也能瘦大腿。“空中 蹬自行车这个姿势只需躺在床上 就能瘦腿了，而且是专瘦大腿。”刘 江华解释道，首先躺平身体，然后 双腿腾空，双脚相互做空中蹬自行 车的动作就可以，刚开始能做多少 就做多少，以后熟练后便坚持每天 一百下。

还有一个方法就是每天沐浴 后进行。“平时沐浴后全身放松坐 在地下，然后膝盖弯曲，双脚着 地，接着用左手扶住小腿，右手轻 轻拍打，这个运动可以帮助打松 小腿部位的脂肪，帮助燃烧小腿 脂肪，最后两腿交替进行10 分钟 即可。”

对想去健身房瘦身的市民来 说，还有个好消息。记者获悉，河 源广晟嘉年华健身会所迎来了她 14 岁生日，为感谢新老会员的支持 与信赖，同时响应与推动全民健 身，早在上周推出的1314 元的双人 年卡受到了众多健身爱好者的点 赞，目前还剩少量双人年卡，感兴 趣的市民不妨前往广晟嘉年华健 身会所了解。