“烧烤模式”下如何健身？

健身教练：可以选择像瑜伽这样的轻运动

本报讯 记者 戴昉 连日来，我市 酷热难耐，市气象台自15日发布的高 温黄色预警号持续生效，室外温度高 达35℃，简直是“出门两分钟，出汗两 小时。”

更有市民戏称，自己的命是空调 给的。而运动？那是不可能的事。

当然，在健身房运动则不用忍受 “烧烤模式”带来的煎熬。譬如瑜伽， 就是许多白领在夏日里钟情的运动之 一。在广晟嘉年华健身会所，一踏进 嘉年华，一股凉意扑面而来。而在瑜 伽练习室中，耳边萦绕的是舒缓的音 乐，木质的装潢显得古朴而雅致，被高 温搞得焦躁不安的心情，顿时平静了下 来。赤脚感受着地板的凉意，在这里， 每个人走路都很轻盈，人与人之间交谈 起来都是轻声细语。不同于激烈运动 带来的挥汗如雨，瑜伽更讲究在身心平 衡中对心肺功能的锻炼。在这里，不会 有伴随运动而来的热度，只有放松身心 后，心静自然凉的阵阵惬意。怪不得 炎炎夏日，在广晟嘉年华健身会所选 择上瑜伽课程的市民越来越多。

练习瑜伽可以让身心放松。（资料图片）

需要注意的是，不管是练习轻运 动还是进行激烈运动，只要是在夏天 运动，都容易造成身体脱水、脱盐和体 能的大量消耗。“所以市民们应准备清 凉消暑或低糖含盐的饮料，低温的运 动饮料是很好的选择。它可以快速降 低人体温度；另外，运动饮料通常比其 他普通饮品含有更多糖分。”广晟嘉年 华健身会所私人教练刘江华说，人体 在运动过程中会消耗大量碳水化合 物，运动型饮料可以有针对性地进行 补充。还有，平时膳食中，要有足够的 糖、蛋白质和维生素，并注意水和电解 质的摄入。同时，喝水避免过猛，否则 会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应 该在剧烈运动后间隔几分钟再适当地 补充水分。

记者从广晟嘉年华健身会所获 悉，会所推出特价团购卡700元一年， 最后38 个名额，可以选择会所瑜伽、 舞蹈、单车等课程，会所健身器械同样 适用。