夏天减肥正当时

三个误区要避开

广晟嘉年华健身会所推出399元学生健身卡

现在已进入夏天，虽然有点热，但对需要减肥的人来说，夏天是个减肥的好季节。

“一方面是夏天新陈代谢快，其次夏天一般胃口较其他季节会稍显不好，吃得比较少。”广晟嘉年华健身会所私人教练刘江华说道，冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。这样的话人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。

夏季减肥效果更佳。

夏天虽说是适合减肥的季节，但这并不意味不运动就能瘦，也不意味着运动越多就越容易瘦。夏天减肥这些误区还是要避开。

普遍的误区是夏天出汗越多越快瘦。其实不然，流出的汗水中98%-99%是水分，其余的1%-2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可见，汗水中的脂肪酸含量相当低。因此，出汗越多并不意味着越快瘦。

其次，很多急于减肥的人会认为运动强度越大效果越好。对此，刘江华解释，体内脂肪消耗除了受运动强度影响，还会受到运动时间的影响。中等强度的长时间运动减脂效果会更好。

另外，运动强度过大，超出个人负荷能力，会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。

记者获悉，暑假即将到来，嘉年华特别推出399元的学生健身卡，办卡就送价值580元酒吧酒卡。感兴趣的市民不妨前往广晟嘉年华健身会所咨询了解。