本报讯 8月23日为今年的“处暑”，所谓“处暑”即为“出暑”，是炎热离开的意思，是二十四节气之中的第14个节气，“处暑”节气意味着即将进入气象意义的秋天。对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整。

当然，不管在哪个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。

那么，在“处暑”后即将来临的秋季，运动健身方面要注意哪些事项呢？“秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以‘不累’为标准。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神的运动。”广晟嘉年华健身会所私人教练刘江华如是说，同时，体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。

此外，秋季还适合进行慢跑和快走，这两项运动大部分人都适合。在清晨或者午后，天气比较凉爽，选择一些相对安全的地方，自家小区，或者附近学校操场都可以，最好避开车辆，不需要运动到大汗淋漓，也不需要太快的速度，微微出汗就可以。上班族可以选择在上下班的时候进行锻炼，比较方便。运动之前与之后都要注意活动身体，避免受伤或者肌肉酸痛。

记者从嘉年华获悉，目前会所推出1380元的特价家庭卡，一人办卡，全家健身。