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疫情防控向好,但仍然不可放松 给孩子“衣食住行”四大建议

五月踏青季,孩子们参加户外活动的次数增多了。虽然疫情防控向好,但也不能放松警惕,如何从“衣食住行”四个方面做好健康防护呢?

衣 季节交替穿什么

天气转热,活力充沛的孩子们稍一跑动就可能大汗淋漓。提醒家长,此时给孩子穿衣要薄厚适中,不能贪凉。

另外,外出踏青时,穿长衣长裤能有效防止蚊虫叮咬。孩子的衣服应宽松舒适,以简洁大方为宜,少穿硬挺布料做成的紧身衣服,内衣首选棉质透气的材料,不要穿透气性差又不吸汗的涤纶、尼龙、腈纶之类的化纤品。衣料要选用透气性好、吸湿性强、柔软服帖的棉布,推荐针织衫、休闲衫、宽松裤等。对于孩子裸露在外的皮肤,外出时也别忘了做好防晒。

食 一日三餐讲规律

第一,要让孩子吃得规律,饮食均衡,避免暴饮暴食。早、中、晚定时进食,早餐要吃好,因为早餐可以为儿童提供上午活动所需要的能量,使孩子精力充沛。

第二,各类食物荤素搭配要合理。选择富含优质蛋白质的食物,如乳类、鸡蛋、瘦肉、肝脏、豆类和豆制品、米面类等,鼓励儿童多食新鲜蔬菜、水果。避免食用变质、未熟的食物。由于青少年生长发育快,应加强钙的补充,9岁~18岁时,人体对钙的需求量最多,所以,家长可在孩子的日常饮食中适当增加牛奶及其他强化维生素D的乳制品。

第三,营造良好的饮食氛围。家长可通过自身的定时进餐以及选择健康、营养的食物等方式,为孩子树立一个好榜样,鼓励他们品尝各种食物,并让孩子参与到膳食计划的制订和制作中来,这样做等于为孩子提供了既生动又有价值的一课。

住 环境卫生居家安全

要注意保持室内空气流通,定时开窗通风,家长应避免在室内吸烟。同时,保持家具和图书等物表卫生、整洁。可通过湿式扫地来清洁地面,勤晒被褥,厕所要清洁通风,饭前便后要洗手,可使用肥皂或洗手液,流动水冲洗双手。咳嗽、打喷嚏时注意礼仪,如用纸巾或肘部遮挡。个人的茶杯、毛巾要专用,饭后漱口,早晚认真刷牙。

对于居家安全来说,开窗时应警惕高空坠落的发生,窗户前不要放置家具,以免孩子爬上去时发生坠落伤害。

同时,还应加强电器使用安全教育,如微波炉在家庭中的应用十分普遍,家长别忘了提醒孩子,从微波炉中拿出盘子或食品时,要先戴好隔热手套,以免被烫到。

家中药物别乱放,保存好药品和化学品容器上原有的标签,不要把有毒物装在曾经装无害物的瓶子里,如果汁瓶、矿泉水瓶等,以免孩子误饮,造成消化道损害或中毒事件发生。

行 外出防护别大意

在疫情时期,减少去公共场所的次数,若需外出要准备好口罩、一次性纸巾,人多的地方建议戴口罩,接触不洁物品后及时清洁手部。

外出时还要注意交通安全,过马路要格外小心。由于儿童的辨别能力和预见性等都比成人差,对危险反应迟钝,缺少避险逃生的意识和能力。比如,成年人过马路时知道该快走几步或停下来让车先过,但儿童可能意识不到这一点。所以,家长要提醒孩子,过马路前仔细察看红绿灯以及道路上的车辆情况,保证安全。

■小贴士

天气炎热,可根据场合佩戴口罩

随着天气越来越热,戴口罩又热又闷,不戴又担心自己成为病毒入侵的对象,戴与不戴都纠结。在13日举行的国务院联防联控机制新闻发布会上,中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友给出建议,戴口罩可遵循一项原则:通风条件好的地方没必要戴口罩。

吴尊友提出,对于不是经常外出出差到其他不熟悉地方,生活环境相对固定,又是低风险地区,这些情况基本上都不用戴口罩。即户外宽敞的地方,比如操场、公园、人员稀少的街道;在家里;在低风险区的工作场所,像办公室、工地、工厂这些地方;户外运动时;大家特别关心的中小学,在低风险地区的学校环境中也没有必要戴口罩。

吴尊友强调,特别需要注意要戴口罩的情况有:空气流通不好、密闭的地方,如飞机、高铁、地铁、公交车等封闭交通工具;如电梯这类通风条件不太好的封闭公共场所。特别要注意的还有医院,到医院就诊或陪同亲友看病,在医院环境中一定要戴口罩。超市收银、银行柜台等公共服务窗口都要戴口罩。

据人民网

 






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