初夏的5月，很多热衷锻炼的人喜欢利用清晨的时间去跑步锻炼。邦民堂药店健康专家提醒，跑步方式需因人而异，要根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，来用不同的方式、方法去跑。

     专家提醒，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说每一个人的基础脉搏数是不一样的，如有的中老年人的心律过缓，晨脉每分钟才五、六十次，而有些中青年人的晨脉却达到每分钟七、八十次。因此，根据自己的每分钟晨脉数乘以1.4 至1.8 所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。

     有许多人在跑步中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡；跑程长最为重要的一点是，人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的方法。专家认为，每一个人的体质各有不同，因此在跑步中一定要结合自身进行。

     记者 欧阳华 通讯员 缪月梅