本报讯 记者 戴昉 要说一年 中最重要、最让人放松的节日，莫 过于春节了。春节期间，每餐鸡鸭 鱼肉，还有各类零食，加上大宴小 宴不断，难以抗拒的美食诱惑，健 身计划早早告了暂停。随着春节 长假结束，不少市民们重新拾起了 健身计划，回归健康生活。

春节结束后，不少市民们都恢 复了健身的计划。不过，对于一部 分人来说，身心还处于“假期”状 态，对“懒惰”难说再见。“春节后气 温较低，不少朋友还没从假期中恢 复过来，不愿运动。其实，只要有健 身的意识，这个时候的运动也可以 丰富多彩。”嘉年华私人教练谢振明 说，市民们可以循序渐进开始恢复健 身习惯，如果懒得去健身房，不妨约 上二三好友，下班后一起打打球、散 散步，天气好了，还可以爬山，或选 择其他运动项目代替去健身房。这 样，运动也能变成一件惬意的事情， 慢慢让自己重燃对健身的热度。

“不爱出门的朋友，还可以选 择在家练瑜伽达到健身目的。”谢 振明如是说，不过，在天气较冷的 时候容易受伤，应特别注意保暖防 寒，运动前的热身和运动后的整理 运动也必不可少。

春节过后，新年开工下班后与 同事、朋友间聚餐少不了喝酒，需 要注意的是，酒后不宜健身训练。 “酒精本身就是加速血液循环，如 果酒后再去健身，很容易诱发高血 压等心脑血管疾病。同时，健身后 30 分钟内尽量不要抽烟，因为血液 循环会加速促进尼古丁的吸收，健 身还是不要抽烟为好。”

所谓“每逢佳节胖三斤”，在春 节期间体重飙升的市民都希望年后 尽快通过健身达到瘦身目的。人变 胖不是一两天就变胖，所以想要变 瘦也是一样，运动带来的外形改变 需要时间，所以坚持下去最重要。

此外，记者从嘉年华了解到，会 所感恩回馈，为弘扬中华武术精神， 现会所开设成人散打、自由搏击、女 子防身术，即日办理优惠名额30名： 半年980元，一年1580元。此外，会 所少儿跆拳道春季班（每周六、日上 午10：00到11：30）来袭，优惠名额20 名，春季班980 元，即日报名送价值 200元的道服，专业教练一对一指导， 感兴趣的市民不妨在2月18、19日前 往会所参加体验课程。