“如果你感到难过，可以像吹气球一样深吸一口气，然后慢慢呼出……”在紫金县城第二小学的课堂里，学生跟随心理老师的引导，一起练习情绪调节技巧。

这是紫金县2025年12355青少年心理健康巡回宣讲活动的一个生动场景。今年以来，这样的场景已在全县各中小学上演75场，覆盖学生超过1.5万人次。

活动让青少年学会更多情绪调节技巧。资料图片

精准对接：一堂课就是一把钥匙

“初中生更需要情绪管理指导，小学生则对防欺凌内容反应更积极。”团紫金县委工作人员在活动现场告诉记者，每场宣讲都经过精心设计，根据不同学段学生的心理特点“量身定制”。

在其中一场宣讲活动中，防诈骗课堂变成了情景剧表演。“同学们，如果网友要你的个人信息，该怎么办？”宣讲老师的话音刚落，学生们纷纷举手，争相分享自己的判断。五年级学生小陈说：“老师用游戏的方式教我们识别骗局，我回家还要教爷爷奶奶。”

而在一所乡镇中学的生命教育课堂上，当老师讲述挫折与成长的关系时，不少学生眼眶微红。“原来感到压力不是我的错，而是成长的信号。”九年级学生小张在课后分享中写道。

形式创新：让心理课“活”起来

“传统讲座容易让学生觉得枯燥，我们特别注重互动性。”宣讲团成员、心理咨询师介绍。在情绪管理板块，他们引入了“情绪温度计”工具，让学生通过绘画表达内心感受；在防溺水教育中，则通过VR设备模拟危险场景，让学生在安全环境中学习自救知识。

此外，活动中还会举行特别的“心灵集市”，吸引全校学生参与。各个摊位对应不同心理主题，学生通过集章打卡的方式，在游戏中学习心理健康知识。“我最喜欢‘情绪解忧铺’，在那里学会了深呼吸放松法。”学生小林兴奋地展示自己的打卡手册。

长效护航：从课堂到热线的守护

宣讲活动的结束并非终点，而是建立长效心理健康服务体系的起点。据介绍，目前紫金县已初步构建起“12355热线+学校心理咨询室+专业宣讲团”三位一体的服务网络。

“老师，我最近总是睡不好……”宣讲活动结束后，12355热线的咨询量明显增加。接线员表示，很多学生是在参加了宣讲后，才意识到自己可能需要帮助，也更有勇气主动求助。

团紫金县委相关负责人表示，下一步将重点培训学校心理委员，建立“同伴支持”体系，让心理健康互助在学生间自然发生。

从课堂上的阵阵笑声，到热线里的轻声倾诉，紫金县正在编织一张覆盖城乡的心理健康守护网。在这张网的庇护下，越来越多的青少年学会认识自我、调节情绪、珍爱生命，在青春的赛道上向着阳光奔跑。

本报记者 刘奇峰 通讯员 陈坚鑫