市民在做体质测定。

     读晚报，健康行！上周，本报发布了征集参与河源晚报20 周年免费体质测定的招募“英雄帖”，读者反响热烈，纷纷通过微信、微博留言或拨打报名热线参与活动。

     23 日，首批“尝鲜”的读者在本报的安排下，到市体质测定与运动健康指导站内进行了体质测定，大家不仅亲身感受到了体质检测过程中的乐趣，还拿到了属于自己的体质报告。

     “活蹦乱跳”的体检

     23 日上午9 点，市体质测定与运动健康指导站里挤满了前来参加体质测定的市民。记者看到，静态测试大家都可以轻松完成，而动态测试许多市民就手忙脚乱了。其中，闭眼单脚站立测试对于许多市民是一个“坎”。据介绍，闭眼单脚站立是测试平衡力的项目，测试方法是站在机器上，闭上双眼，一只脚离地，用另一只脚支撑身体，持续时间越长，表明平衡力越好。听起来容易做起来难，许多市民在练习时感觉还不错，可一站上机器却东倒西歪，有的甚至坚持不到5 秒钟就败下阵来。

     此外，台阶指数测定难倒了不少人。尽管工作人员反复提醒，要按照音乐节奏在台阶上持续运动 3 分钟，但还是有市民“不按常规出牌”，要么快要么慢，中途还不时 “短路”暂停一下，该项测试多数时候就在一片笑声中“艰难”进行。

     年纪轻不代表身体好

     在检测现场，有不少读者是拖家带口过来的，也有上班一族。缪燕是一名刚毕业的大学生，充满朝气和活力的她在人群中相当显眼。“虽然年纪小，但我非常关注自己的身体情况，平时也经常运动，身体应该没什么问题。”不过，当测试结束拿到体质报告后，缪燕却显得有些震惊了：综合得分64 分，刚好合格。指导站的负责人叶华兵告诉缪燕：“骨密度偏低，存在骨质少孔现象，有可能是经常喝碳酸饮料，也可能是少晒太阳导致的，可以多晒太阳、散步、游泳。”

     听了叶华兵的建议后，缪燕决定要改变自己的生活方式和运动方式，“感谢这次活动提供了一个让我全面了解自己身体的机会，我想可能很多年轻人都跟我一样，总认为年轻身体没问题，其实已经存在一些健康隐患。”

     老年人检测可预防疾病

     除了上班族，参与活动的读者中还有不少老年人，今年58 岁的刘彩兰就是其中一位。虽然已经 58 岁了，但是刘阿姨并不服老，进行反应时测试时身手敏捷地按住跳动的指示灯，3 分钟的台阶测试做完后也不喊累。

     左脚涂上专用药膏，伸进骨密度测试仪中，不一会检测结果就出来了。骨密度测试是刘阿姨最关心的一项，随着年龄的增长，许多老年人都会出现骨质疏松，刘阿姨也不例外。检测结果显示，她的骨密度过低，容易出现骨折。报告显示，刘阿姨的体质综合评级为良好。她表示，老年人参与体质测试可以预防疾病，她准备给老同事们都说说，让大伙都来做一做。

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  ◆什么是体质测定？

     体质测定主要是通过检查人体形态结构、生理机能、身体素质等了解人体最基本的体质状况，如人的心肺功能水平的高低、平衡能力的高低、各种身体成分及骨骼密度等，帮助人们了解自己的身体状况，提早预防疾病发生，也为人们制定科学的运动计划和膳食营养补充，从而达到增强体质的目的。

     ◆体质测定是否收费？

     体质检测是免费进行的。不过，市民要提前预约，大家可通过拨打电话0762-3661276、关注河源晚报微信（ 微信号： heyuanwanbao）或粉河源晚报官方微博进行报名。

     ◆体质测定流程

     一、检测血压

     二、登记领取检测IC 卡

     检测血压合格者到登记处登记，领取检测IC卡。

     三、完成体质测定各项目

     身高、体重、人体成分分析、握力、坐位体前屈、选择反应时、肺活量、闭眼单腿站立、纵跳、俯卧撑（男）/一分钟仰卧起坐（女）、台阶试验、骨密度评定

     四、分析报告及个案健身指导

     项目检测完成后，持自己的检测 IC卡打印检测分析报告及健身指导。

     五、专家指导

     ◆参与检测须知

     1.参加体质测定的年龄为20 至60 周岁。

     2.有严重疾病和残障者，请不要参加检测。

     3.请您在检测中听从工作人员的安排和指导，按要求进行检测。

     4.检测无需空腹，着运动服等舒适服装，脱掉鞋袜光脚参加。

     5.脚踝有创伤者不能做骨密度测试，安装有心脏起搏器和搭桥手术者不能做人体成分分析。

     温馨提示——有以下疾病人员不能参加测试：心脏病、糖尿病、高血压、哮喘病、关节炎、急症病史及其他不适合剧烈运动疾病。

     本报记者 黄冉 谢素婵 文/图