随着天气逐渐转暖，不少因春节长假减少运动的市民开始制订春季健身计划。嘉年华健身会所私人教练谢振明表示，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则。

“初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。”谢振明说，此时健身要循序渐进、因人而异，运动前做好准备活动，防止外伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求速成而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而异，运动强度应以运动后心率在170 以下的数值为宜。

谢振明提醒，初春健身也要注意防寒保暖，健身时间可选择下午两点至晚上八点。因为下午两点之后，人体机能开始上升，其中下午五点至七点达到最佳，适合锻炼。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。同时，还要多饮水保持机体水分。当前气温尚低，不少市民锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

据介绍，嘉年华健身会所装修升级、荣耀回归特推出健身年卡8 折优惠回馈新老顾客，另推出88 名特价双人超值套餐卡。“升级后我们对会所进行重新整顿，会所目前拥有优雅的健身环境、良好的健身氛围、火爆的健身课程。”朱经理告诉记者。

为了培养更多健身爱好者，嘉年华健身会所将于3 月10 日正式开设专业教练培训班，前10 名报名培训的学员拿证后可安排担任私人教练职位，统一发国职教练资格证；此外还有舞蹈培训班、瑜伽培训班、减肥特训班等满足市民各种需求。

有意健身或者喜欢运动的市民不妨咨询：朱经理18318369680。

本报记者  戴昉