据39 健康网消息，春季宝宝对多种营养素的需求量大大增加，正是宝宝生长发育的最佳季节。在这个时期，应该如何给宝宝进行科学合理的春补呢？什么样的食谱能让宝宝健康成长、少生病呢？春季宝宝的饮食要遵循什么原则？
 

春季正是宝宝生长发育的最佳季节，全面合理进食很重要。

注意事项一：营养摄入丰富均衡

草长莺飞，生机勃勃，春天是万物生长的季节，也是宝宝们长身体的最佳时机，因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入的丰富与均衡：首先，钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品，因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”；其次，蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择，妈妈们可以将少量的鸡肉、牛肉打成泥，放在粥中给小宝宝食用；另外，春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加，各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃，因此，各种蔬菜汤、粥就成了春季宝宝不错的选择。

注意事项二：天气干燥谨防上火

专家指出，春天多风，天气干燥，妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分，1 岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水，既可清肺又可润肠。要注重粮谷类食物摄入，如烂饭、面条等。春天新陈代谢加快，需要更多的能量，粮食类食物是能量的基础保障，此外，需要比冬天增加一些优质蛋白质，如肉、蛋、鱼虾、豆腐等。但要注意合理搭配，防止宝宝上火。更不要急于添加太多牛羊肉和水果，前者不利于消化易上火，后者容易影响正餐量，造成能量和蛋白质摄入不足。要多给宝宝吃一些深色、含水分多的蔬菜。

注意事项三：富含维生素的食物

在春季，宝宝容易出现烂嘴角，齿龈出血，皮肤变得粗糙等症状，这大都是源于维生素缺乏，此外，宝宝维生素缺乏还容易引起感冒、呼吸道疾病和胃肠道疾病。专家提醒，维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。膳食中如缺乏维生素A会出现干眼病、皮肤干燥和呼吸道疾病;缺乏维生素B可患唇炎、口角炎、舌炎; 缺乏维生素D会缺钙等。

为了防止这些情况，让宝宝更好地摄取营养，家长要注意给宝宝多吃含维生素的食物，维生素A 在鱼肝油、肝脏和深绿色、深黄色蔬菜及水果中含量较多;维生素 B 富含于肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中;维生素C 在绿色蔬菜、水果中含量较多;维生素D在鱼肝油、肝脏、蛋黄和牛奶中含量较多;维生素E 在麦、米胚中的油脂，蛋、肝脏、肉类中含量较多。每餐多给宝宝配几种食物，让宝宝吸收更均衡。

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想孩子长高千万别碰这4种食物

发育期的孩子身体机能蓬勃，如食用大温大热的补品，反而易造成代谢亢奋造成上火的现象。而且滋腻的补品容易造成肠胃负担、引起消化不良。坊间常见的四物汤、中将汤、十全大补汤、转骨汤方，并不是每个小孩都适合，若非对症使用，一旦补错了，生长板提早闭合，孩子也就长不高。下面4 种食物，常吃容易影响孩子长高，各位家长们需谨记。

冰品。夏日清凉的冰品一向是孩子的最爱，但过于寒凉的食物，对于肠胃消化系统来说，很容易造成肠胃的损伤，进而影响到营养物质的消化吸收，造成生长发育不良。

碳酸饮料。研究发现，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因钙质缺乏而影响正常发育。尤其是某些饮料中磷含量过高，过量饮用还会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓，父母应特别小心注意。

糖果与甜食。糖吃多了容易导致孩子食欲不振，食量减少，也就会影响到营养的吸收。糖吃多了，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多。此时需要钙来中和，钙的消耗量势必增加。而摄入过多的糖分，肥胖也会伴随而来。

油炸食品、腌制食品、罐头食品。油亮亮的甜甜圈、薯条常是孩子们的最爱，但像这类的油炸、腌制、罐头类制品，在制作过程中，营养更容易流失，加上又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，以及高油、高盐，对胃肠黏膜有较大的刺激性，过度食用有可能引起孩童消化道不适，影响正餐的吸收。

在中医的观点来说，上述的食物都是所谓的肥甘厚味，摄取过多很容易造成体内湿气的累积，让消化系统受到损伤，影响肠胃正常消化吸收的功能，因而影响到成长。因此，让孩子有正确的饮食习惯，才是能够促进生长也促进健康的法则。