最近，不少市民发现自己健身一段时间后体重并没有随之减少，都纷纷表示不知该如何瘦身。“健身要讲究科学性和计划性，还要持之以恒，尤其是希望通过健身达到瘦身目的的市民。”嘉年华健身会所私人教练谢振明说到。

谢振明说，最稳健的减肥方法是在适当控制膳食的同时，恰当进行运动。每天进行 45 分钟以上的有氧运动，比如慢跑、变速跑、爬楼梯、爬行等，还可以进行一些力量练习塑身，瘦腰腹。对于年轻人来说，心肺功能允许的情况下进行一些高强度运动，过量氧耗，同样可以实现减肥的目的。

有不少需要减肥的市民询问哪些运动最减肥？“其实对于确实需要减肥的人来说，最重要的并不是采用什么方法减肥，而是持之以恒。不管是哪种运动，只要坚持，最终都会达到瘦身的目的。”谢振明说，游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉，燃烧的卡路里大约是 800 卡/小时。此外，快跑可以让人感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。每天坚持30 分钟，两周后走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。“ 跑步燃烧的卡路里大约在600 卡/小时。”

随着收入水平的提高和健康意识的增强，健身逐渐成为了都市白领日常生活的一部分。为了响应全民健身的号召，让更多健身爱好者体验到国际领先的健身课程，嘉年华健身会所将在本月25 日在会所举办百人大团购优惠活动，前100 名办卡可以参与现场大抽奖活动。

“为了让更多的市民加入健身、爱上健身，在本月25 日前会所将免费发放100 张健身卡，市民预约登记，凭身份证领取。”嘉年华健身会所朱经理说到。感兴趣的市民不妨致电18318369680 咨询，在嘉年华健身会所开启全新健身模式吧。

本报记者 戴昉