本报讯 记者 戴昉 常言道：“冬练三九，夏练三伏。”在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。随着三伏天到来，爱好健身的市民们从室外转战室内，不少市民也希望通过在三伏天增加运动量，达到减肥瘦身的目的。

不过，三伏天是全年最热的时节，并不是运动量越多效果就越好，还要注意三伏天较适宜参与哪些运动项目。“游泳、羽毛球等都是不错的健身方式，也可以进行诸如跑步、健身操和瑜伽等有氧运动。”嘉年华健身会所私人教练谢振明说，在夏季尤其是三伏天健身尤其要注意运动量。在天气炎热时运动，人体的消耗比较大，如果运动过量，很容易造成身体不适。

记者从嘉年华健身会所了解到，天气炎热时，学习瑜伽的市民明显比平时多。会所瑜伽老师赖丽萍表示，夏天的时候，人的身体柔韧性比较高，肌肉没那么容易拉伤。“天气炎热时，心火比较旺盛，容易烦躁。但是练习瑜伽可以缓解情绪，听着舒缓的音乐，心情会慢慢平静下来。”

为了让更多的青少年强身健体，暑假期间从室内走出去运动，嘉年华健身会所推出学生暑期卡。学生凭学生证、校卡即可办理；办理暑期卡的学生可以参加所有的健身项目，此卡可以在暑假或寒假激活使用。