一名青年躺在市区龟峰公园树荫下“休息”。资料图片

今天是世界睡眠日，今年的主题为 “美好睡眠，放飞梦想”。连日来，记者通过问卷调查、采访神经内科专家等，了解我市市民的睡眠质量情况。市人民医院的专家介绍，我市有睡眠障碍的人约占总人口的10%。其中40 岁左右的女性占比较大，女性有睡眠障碍者是男性的3倍。

睡眠质量低多因心理压力

“连续四五个月了，基本上没怎么睡着过，医生，有什么药物可以帮助我睡眠？”在市人民医院神经内科，罗女士焦虑地告诉医生。

罗女士说，她今年40 岁，两个小孩已经上学，家里开了一个餐饮店，生意蒸蒸日上。但是，自去年年底至今，她已经有四五个月“晚上睡不着，白天也不犯困，每天心慌意乱”。连日来，她通过吃中药调理、吃安眠药等方式促进睡眠。

医生初步诊断，罗女士是心理压力过大造成的睡眠障碍。要想改善睡眠，晚上要做到按时上床，白天多做健康的运动，短时间内缩短睡眠时间，睡前尽量减少思考。医生介绍，造成睡眠障碍的原因有两类：一是由于心理上（精神压力）造成的功能性失眠，二是身体（如心脏）上的问题，造成的器质性失眠。要改善睡眠，需要自身调节，严重失眠的要以药物辅助治疗。

记者采访了解到，众多市民表示失眠的主要原因是心理压力过大。“工作压力大，加班时间长，好久没怎么休息好了。”说起失眠，从事媒体行业的王小姐很有同感。她告诉记者，她从事新闻行业5年，头晕失眠是常有的事，睡着了也经常做梦。和王小姐不同，邓先生是一名中学英语教师，他说，其夫妻俩都是老师，收入不高，供房、养育孩子和双方父母等一大笔支出，让他感觉“压力山大”，因此常心烦气躁导致失眠严重。

近8成人睡眠不足8小时

日前，记者在本报官方微信做了一次问卷调查，376名读者参与了本次问卷调查，其中，12至25岁有103人，25至40岁有199 人，40岁以上有74人。参与调查的读者来自各行各业，有医生、记者、教师、程序员、设计师、企业管理者、一线工人、学生等等。

数据显示，其中78%的人睡眠时间不足 8 小时，30%的人每天晚上过了12 点才睡觉，49%的人在6 点至7 点半之间起床， 86%的人睡眠质量不高，并经常做噩梦，还有76%的人会在工作时犯困。影响睡眠的原因有很多，8%的人表示自己是习惯性失眠；25%的人表示因为工作压力大，心烦气躁；还有25%的人表示，因为房子附近有噪音干扰。

3月19日，中国睡眠研究会召开新闻发布会表示，8 成重大交通事故与司机睡眠不足有关，连续17个小时不睡觉再驾车，肇事风险“等同于醉酒驾车”。记者从我市消防部门了解到的情况也印证了这个说法，在消防救援中，常见的因“疲劳驾驶”引起的车祸多发生在凌晨3 点前后。

平衡心态很重要

“教师、医护人员、全职太太、记者、企业高管等都是睡眠问题高发人群。其中，女性患者是男性患者的3 倍，而且，大部分是40 岁左右的女性。”市人民医院神经内科主任医师江震钦告诉记者，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。

江震钦说，该院神经内科平均每月的门诊量在900 至1100 人左右，其中，3 至4 成的患者都表示自己有失眠的状况。据不完全统计，我市有睡眠障碍的人约占总人口的10%，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。他说，影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。要想改善睡眠，平衡心态很重要。同时，生活要规律，懂得排解压力，养成运动习惯。

本报记者 谭兴孚 刘影丽 文/图