我的祖父1922 年出生于龙川县龙母镇龙帮村，是一位离休教师，祖父一生勤勉，教书育人，喜爱运动，累积了一套自己的养生之道。

一、坚持运动。祖父是一位数学老师，他一生喜爱打篮球，他偏廋，个子不高，打球还是有一定的技术，60 多岁离休后由于体力渐差，他改为打乒乓球，他在房子前的空地上用水泥砌了一个乒乓球台，叫上我们几个小孩子跟他对打，如果没有对手，他便买来十多个乒乓球，一个人练习发球。70 多岁后由于体力不支，他渐渐改为散步和弹琴。每天坚持散步一小时。

二、非常讲究卫生和饮食。祖父的身体并不好，一直有高血压和胃溃疡，所以在离休后就戒烟了，他非常讲卫生，房间摆设也是井井有条，非常喜欢晒太阳，凡放了几天没穿的衣服他都要先在太阳下暴晒一天才穿，有阳光的日子，被子也经常晾晒。他对饮食非常有讲究，他喜欢杂食。虽然农村并不缺乏青菜，但是他还是要去市场上买一些红萝卜、蘑菇、黑木耳、番薯长期交叉着吃。祖父长年喝绿茶，对茶叶的要求也比较高，他不喜欢超市里卖的高档包装的名茶，而是当茶叶上市的时节，他亲自去当地市集买一些农村人自己手工制作的早春茶，常年喝绿茶是他的习惯。

三、有良好的作息习惯，保持充足的睡眠。祖父保持着每天午睡的习惯，每天中午吃完饭，接着休息两小时，醒来先坐一会然后去散步。他每天做了什么，要做什么都做了记录，每天把当天要做的事罗列出来，每做一样就在后面打个钩，害怕忘记了。

四、关心国家大事，思维活跃。读书看报是他的另一个习惯。离休后祖父订的报纸主要有《南方日报》、《老人报》，他每天都要安排一些时间看报，凡开“两会” 或奥运会，他房间的电视机便会长时间开着。他一直在用脑思考问题，防止了老年痴呆，他在看电视的同时也按摩，促进了血液循环。

五、夫妻感情好，性格开朗。祖父和祖母是指腹为婚的，两人感情特别好，祖母一生柔弱，祖父一直按自己的养生方式在照顾她、影响她，所以祖母现在依然健在。祖父性格开朗，刚离休时习惯了总是以长者的身份教育人，后来他放下了，也改变了育人方式，让孙辈们自由成长。他和我们孙辈非常友好，小时候经常给我们讲故事，教我弟弟打乒乓球、下象棋。弟弟在2005 年参加工作后，曾在他2000 多名员工的单位荣获乒乓球比赛第一名。

现在，祖父不用拐杖也能自如行走，虽然有些耳背，但和我们近距离交谈也没有问题。2007 年冬，我陪同祖父应邀参加他学生的同学会，有些女学生见到祖父时失声哭泣，她说没想到自己都做奶奶这么多年了，还能见到自己的中学老师，真是幸福极了。而我们作为孙辈，又何尝不是如此呢？
 

邹菊芬