本报讯 记者 戴昉 近年来，越 来越多的人开始重视自身健康，纷 纷从牌桌上、床上走进了健身房。 然而，怎么科学健身却好多人并不 知晓，错误的健身方式不仅不能锻 炼身体反而会给身体带来损害。

每个人去健身房锻炼的目的 各有不同，有的人为了健康的体 魄，有的人为了优美的形体，只要 有了目标，就可以制订相应的计 划，有针对性地锻炼。“有一部分 学员虽然办了健身卡，但面对各 种器械却一片茫然，不知道从何 开始。有的甚至不知道器材的 正确用法，仅凭猜测就随便练， 这种情况往往是悲剧发生的前 兆。”嘉年华会所私人教练刘江 华告诉记者，对于初入健身房的 “小白”来说，首先最重要的是搞 清楚自己的目的，减脂塑形还是 强身健体。其次，健身房毕竟都 是专业器材，需要专业人士来指 导使用，要多问多听多看，不要仅 凭猜测就用。

“健身房里还存在这样一批 人，他们平时忙工作不锻炼，一到 周末就一头扎进健身房，恨不得待 上一整天拼命练。”陈江华说，这种 健身方式对身体有害无益。这是 因为平时不锻炼的人身体素质较 差，肌肉力量较弱，突然拼命练可 能会导致肌肉损伤，甚至损伤身体 脏器（如肾脏）。

另外，健身还要讲究科学性 与专业性。据刘江华介绍，运动 时先力量后有氧，脂肪消耗量显 著上升，而先有氧后力量，不能分 解脂肪。先进行力量练习，可以 有效避免小肌群力竭，有助于更 好地完成动作，还能避免损伤的 发生。

近日，记者获悉，广晟嘉年华 健身会所“感恩季”推出399 元健 身卡（三个月），仅发放30 张，包 含项目有瑜伽、舞蹈、健美操、肚 皮舞、爵士舞、器械训练、跑步 机、动感单车等。5 月正是健身 好时节，感兴趣的市民不妨前往 兴源路广晟百货4 楼嘉年华健身 会所咨询。