每当季节交替之时，爱好健身的朋友 们都会针对性地调整健身计划。不过，也 有市民对此感到疑惑，这样的天气究竟适 合做哪些运动呢？“不管是户外还是室内， 慢跑都是一项非常适宜的运动。”谢振明 说，天气转凉时，人的肌肉和韧带在气温 较低的情况下会反射性地引起血管收缩， 伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微 大的运动就会容易引起拉伤。因此，慢 跑比快跑更适合。此外，建议市民们把 晨跑改至上午十点以后或是下午，能够 有效避免身体消耗量过大，避免给身体 造成伤害。

事实上，瑜伽也是一项非常适合在秋 冬季进行的运动项目。天气干燥寒冷时， 对人的呼吸道刺激较大，不适宜做剧烈的 运动，而瑜伽则是一项比较温和的项目。 “瑜珈是来自古印度的神秘健身方式，通 过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平 衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢， 而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习 瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔 韧身体。”嘉年华健身会所瑜伽老师赖丽 萍如是说。

当然，不管是想减肥还是希望塑形的市 民，都要坚持才能达到预期的效果。“制订好 健身计划后，要达到最好的健身效果，关键 还在于坚持，不能因为天气冷或者下雨就轻 易放弃。”谢振明提醒道。

记者获悉，嘉年华健身会所12 周年庆典 钜惠来袭，会所将发放100 张特价健身卡，目 前正登记抢购中，感兴趣的市民别错过。