本报讯 记者 戴昉 明天是24 节 气中的“小雪”，这也意味着南方地 区开始真正步入冬季，气温将持续 走低，天气更加寒冷。冬季到来，喜 欢运动的市民需要注意哪些问题？

“冬季健身首先要做好充分的 热身活动，因为天气寒冷人体各器 官系统保护性减弱，要先通过慢跑、 徒手操等少量准备，使身体发热至 微微出汗后投身健身运动中，否则 容易造成肌肉拉伤或关节扭伤。”嘉 年华健身会所私人教练谢振明说， 其次穿衣服要有层次，运动刚开始 要多穿衣服，衣物要轻便，不能过 紧，热身后再脱去一些厚衣服。

谢振明建议，在人体新陈代谢 处于相对缓慢的状态下，市民可选 择跳绳加快代谢，促进气血流通。 同时，有早起晨练习惯的老年人，到 了冬天应避免在早晨气温低、雾霾 重的时候进行锻炼，不妨在气温上 升后健身。

记者从嘉年华健身会所了解 到，为了推动全民健身、响应健身协 会及会员的要求，会所推出100 张特 价健身卡，1000 元两年。即日起办 卡还可享大礼包福利（礼品包括酒 卡、车行礼品卡、健身包等），每日特 价限8 名。感兴趣的朋友不妨前往 广晟嘉年华健身会所了解。