夏天至，你运动了吗？

广晟嘉年华健身会所免费送健身年卡

立夏已至，夏天正式开始。这个 时候，温度开始明显升高，炎暑将临。 夏季天气太热，很多市民朋友们感觉 不太想运动，其实运动不管在什么季 节，都应该去坚持。

练习瑜伽可以让人心境平和。（资料图）

立夏后很多人都容易觉得焦躁不 安，不妨在闲暇之余练习瑜伽。在夏 季的时候练习瑜伽是一种很好的运 动，可以让人心境平和。

“除此之外，夏季慢跑也是一种比 较适宜的运动。”广晟嘉年华健身会所 私人教练刘江华说，慢跑是一种有氧 运动，由于天气热，选择慢跑的时期最 好是清晨，慢跑可以让全身都能得到 放松。立夏养生要早睡早起，注意养 阳，方能较好地保护心血管健康。因 此，没有习惯跑步的市民，还可以在清 晨起来到住所附近的林荫花间或公园 处散散步，促进血液循环，增强新陈代 谢功能。

游泳，也是夏天许多市民喜爱的 运动。夏季游泳不仅仅起到锻炼身体 的作用，而且游泳也是一种消暑的运 动，游泳还可以更好地塑形，提高抵抗 力和增强体质。

夏季运动还要注意强度。刘江华 提醒，夏季人体能量消耗很大，运动时 更要控制好强度。一旦出现中暑症 状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉 盐水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下 等处进行冷敷。如经过处理仍不见好 转，应立即就诊。

夏天出完汗再喝一口冷饮，感觉 全身每个细胞都张开了。然而，运动 完喝冷饮对身体有害无益。事实上， 在身体温度很高的情况下吃冷饮会 伤害肠胃，轻者会引起消化不良、呕 吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还 可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋 下祸根。

记者获悉，为了响应全民健身计 划，嘉年华再免费送出188 张全民健身 年卡，目前仅余最后38 张，先到先得。 感兴趣的市民不妨前往广晟嘉年华健 身会所咨询了解。

本报记者 戴昉