今天，全市中小学校迎来了开学的第一天，市一小的升旗手在开学前一天到学校操场为开学典礼做升旗排练。经过短短1 个月的寒假休息，同学们又回到了熟悉的教室，校园里又重新响起了欢声笑语，球场上又活跃着同学们的身影。本报记者 陈双焱 谭兴孚 摄

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           师生要正确面对“开学综合症”

  新学期的工作已经开始了。从假期比较轻松的环境、松弛的休息状态直接进入了有规律、比较紧张的工作状态时，“心理假期”还在持续，有些教师会出现焦虑、情绪躁动等心理反应，甚至出现失眠、身体不适的现象。心理专家介绍，新学期不论是教师、家长还是学生都有一个适应过程，其实这不是病，而是心理学称之为的“开学综合症”。

     教师工作劳动强度大，工作压力大，工作责任大（特别最基层的主任们），职业疲惫感明显，寒假之后，总有一种“重上战场”的感觉。一般情况下，越是优秀的教师、越是责任心强的教师，越会出现这种反应。其实，“开学焦虑”是一个很常见的心理现象，类似上班族的“假期综合征”。其主要诱因是“开学”导致自己对学校生活的适应产生焦虑和恐惧。

      心理医生表示，教师在充分关注学生的情绪、对学生做些心理调适的同时也不能漠视自己的状况，建议最近出现精神紧张的教师要学会自我排遣，要适时进行“心理按摩”，恢复正常心态，缓解心理压力，寻求工作乐趣，增强职业满意感，用潇洒的姿态、充沛的精力、十足的信心、挚爱的情感，顺利地进入新学期的工作。

      建议一：一边是家庭，一边是学校，如何处理好两者的关系，可能是很多教师所困惑的问题。当你没有足够的能力处理两者的关系时，便会产生一种心力交瘁的感觉。建议有同样困惑的老师学会管理自己的时间。所谓时间管理，是指用最短的时间或在预定的时间内，把事情做好。只有这样，才能忙中偷闲，在繁忙的工作中享受人生。同时，也应学会舍弃。

　  　建议二：年轻教师由于知识量的不足和经验的缺乏，往往会感到自己在教课和班级管理上面的不足，尤其在经历挫折后，就会助长逃避的心理。事实上，教师的成长是一个艰难的过程，并不是一帆风顺的，有一些老教师在参加工作初期，也遇到过种种的挫折和困难，因此一定要有一种“不抛弃、不放弃”的信念。你可以尝试和学生多沟通一点，了解一下他们的需求，这样你的课可能就会受到他们的欢迎了。

      建议三：要客观地看待事情、客观评价自己，得意淡然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，是缓解心理压力不可或缺的。教师是教育者，看问题应该长远辩证、心胸豁达，应该明白自己所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。

      要使“开学综合症”自动走开，我们不妨多参加学校组织的各项活动，多进行体育锻炼，使身心都健康；多与同学们有意识地交流学习上的问题，谈谈校园里的开心事，无论从行动上还是在心理上都尽快地融入到集体生活中来。同时，可以根据课程表的安排，给自己制定一份科学的学习计划和作息时间表，调整适宜的心态等方式。

      总之，我们要找到一种可以迅速进入学习、生活状态的方法，使本学期的教学工作有一个良好的开端，也争取在新学期有新的、更大的收获。

      另外，有孩子上学的教师在关注自己学生的同时，也要帮助自己的孩子“收心”，不仅要从口头上教育，还要从行动上积极地引导孩子。对于年龄小一点的孩子，要把孩子的生活从以玩为主转变为以学习为主，起居有序，娱乐有节，最好在开学前几天为孩子制订一个和学校生活接近的作息时间表，督促孩子按时起床、饮食，帮助孩子摆脱“开学综合征”，顺利投入到新学期的学习当中去。

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