本报讯 记者 戴昉 在季节交替时期，人体的适应能力和新陈代谢都比较敏感，因此健身时要多加注意。那么市民在秋季进行健身运动需要注意什么呢，就此记者采访了嘉年华健身会所私人教练谢振明。

秋季气候宜人很适合健身，不少市民在健身时不知不觉就加大了运动量，超负荷运动。“健身一定要注意循序渐进，尤其是在季节交替之时。如果突然间加大运动量，容易给身体造成伤害。”谢振明说，秋季气温下降，肌肉伸展度会降低，关节生理活动度减少，每次健身要充分做好热身活动，避免肌肉、关节等损伤。同时，秋季气候干燥，运动时还要注意补水，健身前后需适当饮水。

对于秋季有哪些运动项目较适宜？谢振明建议，秋季应该尽量选择运动平缓、活动量较小的运动项目。比如慢跑，慢跑既可以在室内健身房完成，也可以在户外进行。谢振明提醒，市民不管是在室内还是户外运动，都要避免在空气污浊的地方运动。如果经常处于环境不好的地方运动，会感到精神疲惫、四肢无力。

此外，记者从嘉年华健身会所获悉，为了回馈新老客户，即日起办年卡将额外赠送1 年期。同时，现在办卡还有机会获得会所联盟商家汉庭酒店免费住房以及苏荷酒吧酒卡等优惠，名额仅限前50名。