本报讯 记者 戴昉 不知不觉， 又到了4 月中旬。微信朋友圈又开 始流行“4 月不减肥，6 月徒悲伤”这 句话。对不少女性朋友来说，早在 年后就开始制订健身计划，只为可 以在夏天穿上美美的短裙。不过， 部分市民表示，体重有时很“ 傲 娇”，辛苦减肥一段时间却发现体 重不降反升，十分令人沮丧。

很多人都知道，减肥最有效的 方法是少吃多动，减少热量摄入， 增加热量消耗。那么，为什么少吃 且坚持运动了，体重还是减不下来 呢？嘉年华健身会所私人教练陈 江华说，人体的热量消耗有三个途 径：饮食、活动与基础代谢，其中，基 础代谢占了60%-70%，可见基础代 谢是消耗热量的主要关键。“因此， 想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不 如提高基础代谢比较实际。多运 动、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是 有效提高基础代谢的方法。”

其次，饮食习惯的偏差也会影 响体重。“很多减肥的人知道要少 吃多动，但是这个‘少吃’理解得不 够准确。”陈江华说，譬如吃东西速 度快，从口到饱神经转达最少20 分 钟，吃得快来不及感觉，就已吃下 大部分，慢则食用量减少，故能将 热量降低。所以，平时吃食时应该 充分咀嚼，细细品尝，每一口咀嚼 30 次以上。咀嚼得愈久，饭后的能 量消耗就愈高。

再者，偏食容易缺乏某些元 素，造成代谢不完全，现代人多重 视蛋白质疏忽蔬果类的摄取，因此 造成脂肪比率上升和纤维质的缺 乏，长久之下慢性疾病和发胖就发 生了。

近日，记者从嘉年华健身会所 获悉，为庆贺广州嘉年华分店盛大 开业，伴随着五一劳动节的号角 声，即日起河源广晟嘉年华健身会 所推出51 张特价健身卡，每天只要 2 元，再赠送三个月健身时间，赠送 健身大礼包一份，赠送私教课程两 节，赠送天价健身饮食方案一份， 团购五人一起办卡更有9 折劲爆优 惠。想要健身的市民，不妨前往广 晟嘉年华健身会所了解。