生老病死是每个人都必须面对的 过程，没有谁可以逃得过，但是要如何 正确来面对衰老的问题呢？这是每个 中老年人的必修课，今天跟着小编一 起来探讨一下老人要如何正确面对衰 老的问题吧！想要延缓衰老在饮食上 面应该如何养生保健呢？

如何正确面对衰老？

1、正确认识疾病

人老了，机体的功能下降是一种 无法违抗的自然定律。老年人要正确 地认识到自己的衰老，面对疾病，要用 一种积极乐观的态度，配合医生的治 疗，勇敢地面对它。而不是讳疾忌医， 身体上出现了毛病还遮遮掩掩，害怕 面对自己生病的事实，仿佛掩盖掉实 际情况疾病就不会存在一样。这种态 度是不对的，不利于老人身体疾病的 治疗，反而会使病情恶化，危害老年人 的身体健康。

2、正确认识死亡

一些老年人由于听说了自己认 识的老人或朋友死去的消息，容易 产生一种由人及己的想法，认为和 自己差不多大的人都过世了，自己 也差不多了。因此，承受不了死亡 带来的打击，反而因此产生了心理 疾病，影响自己的身体健康。因此， 老年人要学会正确认识死亡，不要 害怕它。俗话说的好，阎王要你三 更死，不会留人到五更。死亡这种 事情，在它该来临的时候总会来临， 老人要学会抓住时机，享受生活，幸 福快乐地度过剩下的时间，然后勇 敢地面对死亡。

在饮食上面应该注意哪些问题呢？

1、良好的饮食习惯，一日3-5 餐 有规律。按时定量进餐。饮食有节、 食量得当，不过饥过饱，每餐七八分 饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、 不偏食，少盐、少糖、少脂肪，多吃清淡 食物。

2、膳食热能不高，有充足的优质 蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元 素（包括维生素）充裕，满足人体需 要。营养素的合理是因他们平衡膳 食。老人们的膳食结构的特点是：多 量的奶，适量的禽、鱼、瘦肉，少量的 蛋、肝等。

3、食物搭配合理。老人的饮食要 精心调制、烹调，各种食物有粗有细， 荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。

4、吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和 水果提供膳食纤维、各种维生素和矿 物质，还有有益健康的抗氧化成分，能 延缓人体衰老，所以每天保证吃到1 斤 蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果 由于糖分太高，建议每天200g 就够了， 相当于一个中等大小的苹果。

5、味道要清淡。有些老年人口 味重，殊不知盐吃多了会给心脏、肾 脏增加负担，易引起血压增高。为了 健康老年人一般每天吃盐应以6 至8 克为宜。