健身气功作为一种科 学的健身方式，对人体内环 境有着非常良好的调节作 用。练习气功需要在专业 老师的指导下才能进行，因 为人体之气的走向十分复 杂，一旦气走错位，很容易 造成身体的损伤。

1、首先让身体平直躺 在平面的实地板上，将双 腿放松微曲，脚掌侧躺成 外八字形，并分开与身同 宽，使腰部贴紧地面，双手 可按在胸部或腹部。接着 深吸口气，利用腰，腹部的 力量把双腿平行往上翘起 (脚后跟离地四寸左右)，期 间可自由换气并用意念守 住腹部。就这样保持着这 种姿势越久越好，直到腰 部禁不住变得弯曲脱离地 面为止。

2、当完成这动作将双 腿放回地面后，就会觉得 气血翻腾。此时先不要 急于起身，依旧保持原先 姿势，让腰部贴紧地面， 用劲守住腹部并尽量往 上提。然后深吸缓呼两 三分钟，觉得气血平复后 再起身。

3、锻炼次数：刚开始 可每天早晚各一次，之后 可逐渐减少次数并延长间 隔天数。

这种简单的健身气功 的方法十分有效，它能增强 人体免疫力，充分调动人体 的精，气，血，使之运行顺畅 通达，长期习练此法，对于 神经衰弱以及失眠健忘等 有良好的改善作用。如果 想要练习更为复杂的健身 气功，建议找专业人士指 导，不可自行胡乱练习，以 免出错。