跑步是我从读初中开始的，每周一、三、五早上跑步。那时，想睡懒觉，每次都十分不情愿起来跑步。后来上了高中、大学，意识到跑步对强健身体有很好的作用，会自觉主动去跑。直到步入社会，随着生活和环境变化，跑步少了，有时偶尔跑一两次，会引发腿部不适，没有坚持跑了。

2016年初，一切好像迷茫起来，做什么都提不起劲，就连自己最爱的乒乓球也提不起兴趣。身体不见好转，特别碰到天气突变时，肺气不足，想咳咳不出来，憋得难受，有窒息的感觉，一直吃药也不见好转；有时难以入眠，既然睡不着，不如早点起来去公园走走，呼吸新鲜空气，唤醒昏昏沉沉的脑袋。

走了几天，情绪状况有所改观，在走的过程中思想放空，会专注周边的景色和碰到的人与事。我试着开始慢跑，每天早上6∶00起床，6∶30出门慢跑，坚持了8年多，受益多多，保持了身体健康，安抚了不稳定的心绪。

每天晨跑，着实改变着我。在跑步过程中会碰到熟悉的人，点头或挥手打声招呼，会感觉到城市早晨的温馨；跑道沿途的风景，早起欢唱的小鸟，跑道上同样早起晨跑身材矫健的俊男美女，也会让人心情愉悦。很多人说，跑步会产生多巴胺，是不是由此而来，不好说。自晨跑后，我的工作精力更充沛，对工作生活中碰到困难更有信心耐心去应对。

跑步让我8年来一直保持适中的身形和稳定的体重，也让我养成了良好的生活习惯。晨跑必须早起，我尽量让自己早睡，减少不必要的应酬，除了工作之外，晚上在家就读读书，很少熬夜。

跑步不在于快慢和距离长短，贵在坚持，贵在愉悦身心。职业运动员的跑步是追求更快、更强、更远的体育精神。而我是追求更健康、更快乐、更适宜。首先要能坚持，不要三天打鱼两天晒网。是不是天天坚持就好呢？也不一定，要根据自身的体质和舒适程度安排，要让跑步使身体更健康，身心更放松，精神更饱满。8年来，我几乎是每天（下雨天除外）跑3至5公里，时间在40至50分钟之间。其次要自律。跑步要坚持确实有点难，多数人都是有点惰性的，特别是寒冷的冬季，要从温暖被窝中爬起来，需要点狠劲。能坚持不懈跑步并变成习惯的人，是自律的人，是勇于克服惰性的人。

坚持跑步并不是为了活的时间长，寿命的长短是受很多因素影响的。有些人调侃我，说像你这样天天跑步会长命百岁。听到这些人的调侃，我只能笑而不语。我遇到一位老跑友，他经常是跑10公里，他笑呵呵对我说，跑步不是要追求长寿，不是天天跑步就命长，也不是不跑步运动的人就命短，跑步是为了生命质量高一点，健康活着，减少痴呆中风的风险，不给家人增添负担。听后释然，与我的想法不谋而合。

跑步是最容易进行的运动。人人都会，不用太多技术，不用专门长时间培训，不会因技术难度高无法跑，只要身体好，腿脚方便就可以跑；不用选择对手，一个人就可进行，也可以约三五成群志趣相投的好友一起跑。跑步也是最便宜的运动，不用特殊的装备，只需一双跑鞋。无需特殊场馆，在运动场跑道上跑，在公园、湖边、山上，只要有路，就可以自由发挥，可快可慢。

跑步一旦成为习惯，将受益良多。跑步已融入我的生活中，并成为我每天必做的一件事，我会一直慢跑下去，跑出健康的身体，跑出快乐的生活，跑出饱满的精气神。

作者：吴兵